Ilmoittautuminen Folkhälsan Swimrun Solvalla -tapahtumaan tästä näin.

Sprint:

14,4km (Juoksu 12km, Uinti 2,4km) Sprint reitin juoksut tapahtuvat pääosin metsäpoluilla, osa niistä myös hyvin teknisiä. Maasto on myös korkeuden puolesta vaihtelevaa. Juoksu osuuksia 8 ja pisin juoksu 3km. Uinnit ovat suoria, joten maali näkyy aina lähtöpisteestä. Veteen meno ja ylös tulo kohdat on koitettu tehdä helpoiksi. Uinti osuuksia 7 ja pisin uinti 500m. Reitinvarrella 1 huoltopiste noin 9km kohdalla.

Endurance:

22km (Juoksu 18km, Uinti 4km) Endurance reitin juoksuosuudet vaihtelevat metsäpolkujen ja hiekkateiden välillä. Teknisesti reitti on helpompi kuin Sprint matkan reitti. Reitillä on paljon tasaisempia osioita, mutta haastavuus syntyy useammasta isosta noususta kuten Swinghillin laskettelurinne ja pitkäjärven portaat. Juoksuosuuksia on 13, joista pisin 3,3km. Uinti osuudet vaihtelevat pidemmistä myös hyvin lyhyisiin. Reitillä käytetään myös poijuja helpottamaan suunnistusta, koska kaikki uinnit eivät ole suoria. Vaikeimmissa veteen meno tai ylös tulo kohdissa mahdollista käyttää köyttä avuksi. Uinti osuuksia 11 ja pisin uinti 900m joka uidaan 2 kertaa. Reitin varrella 5 huoltopistettä. 2. huoltopisteelle mahdollista jättää omia eväitä ennen lähtöä.

Noux Race:

Sprint + Endurance reitit

- Uimalakki, 1/osallistuja
- Kilpailunumero, 1/osallistuja (pyydämme palauttamaan, sisältyy kilpailun kestävän kehityksen ohjelmaan)
- Ajanotto
- Juomaa ja välipaloja kilpailun aikana
- Lämmintä keittoa maaliintulon jälkeen
- Ruokailu osallistujille kilpailun päätyttyä
- Rantasauna kilpailun päätyttyä
- Mahdollisia sponsoritiedotteita ja/tai -tuotteita

Päivitetään tammikuun aikana.

Kilpailutoimistolla: perjantaina klo 14.00–21.00 tai lauantaina klo 07.30–10.45, mutta viimeistään 60 minuuttia ennen lähtöäsi.

Polut ovat teknisesti vaativia: juuria, jyrkkiä nousuja ja liukkaita paikkoja. Pidä silmäsi auki! Veden lämpötila oletetaan sijoittuvan 12–17°C välille. 

Alustava aikataulu:
07.30 Kilpailutoimisto aukeaa
07.30–08.30 Jälki-ilmoittautumiset, kilpailutoimistossa, Merit Race ja Sprint.
08.00–10.30 Jälki-ilmoittautumiset, kilpailutoimistossa Endurance.
10.00 Lähtö, Merit Race
10.15 Lähtö, Sprint
12.00 Lähtö, Endurance

Palkintojenjakotilaisuudet, aikataulu tulee myöhemmin.

Kilpailun päivitetyt säännöt löydät Swimrunin englanninkieliseltä sivulta.

Varusteet kilpailun aikana

Kaikille joukkueille pakolliset varusteet:
1 ensiapupaineside vedenpitävässä pakkauksessa/joukkue
2 märkäpukua, yksi kummallekin osallistujalle. Tarkoitettu vedenlämpötilaan: 12–15 °C
2 pilliä, yksi/henkilö
1 pelastushuopa (avaruushuopa) / joukkue
2 juomamukia (1/osallistuja) Huoltopisteillä ei välttämättä ole kertakäyttömukeja

Suosittelemme lisäksi:
Juomarakko tai vastaava
Uimalasit
Lättärit
Vetoköysi
GPS-kello tai kompassi

Folhälsan Swimrun varustaa joukkueet:
Numeroliiveillä (pidettävä yllä ja näkyvillä koko kilpailun ajan)
Reittikartoilla
Uimalakeilla (pidettävä päässä kaikkien uimaosuuksien ajan).

Kielletyt varusteet:
Kelluntavälineet, joiden mitat ylittävät 100 cm x 60 cm.
Märkäpuvut, joihin on lisätty veteen liukenevaa maalia tai väriä.

Varusteille voidaan suorittaa pistotarkastuksia kilpailun jälkeen

Yksityiskohtaista tietoa varusteista:
Märkäpuku
On olemassa monia erilaisia märkäpukuja, jotka on suunniteltu erityisesti swimruniin. Swimrun-märkäpuvuissa on yleensä vetoketju ainakin etupuolella, mikä helpottaa viilennystä, jos juoksuvaiheiden aikana tulee liian kuuma. Swimrun-märkäpuku on myös mukautettu juoksemiseen. Useimmissa swimrun-märkäpuvuissa on myös pilli, joka on pakollinen turvavaruste.

Folkhälsan Swimrunilla ei ole erityisiä vaatimuksia kilpailussa käytettävälle märkäpuvulle. Suosittelemme silti valitsemaan märkäpuvun, jossa on mukava uida, kun veden lämpötila on 10–15 °C. Märkäpuvussa voi olla lyhyet tai pitkät hihat. Tärkeintä puvussa on että se istuu hyvin, niin että vettä ei pääse puvun sisään vapaasti.

Numeroliivit
Folkhälsan Swimrunin antamaa numeroliiviä on käytettävä koko kilpailun ajan. Koska pyrimme järjestämään luontoa kunnioittavan ja ympäristöä säästävän kilpailun, tavoitteemme on käyttää numeroliivejä uudelleen tulevina vuosina. Autathan meitä tässä palauttamalla numeroliivisi sille tarkoitettuun koriin maaliintulon jälkeen.

Uimalakki
Folkhälsan Swimrun antaa sinulle uimalakin kilpailua varten. Sen käyttäminen on pakollista uintiosuuksien aikana. Halutessasi voit pitää sen alla toista uimalakkia tai neopreenipantaa lämmittämistarkoituksessa.

GPS-kello tai kompassi
Suosittelemme turvallisuussyistä kaikille joukkueille GPS-kelloa tai kompassia.

Ensiapuvälineet
Kaikilla joukkueilla on oltava seuraavat varusteet kilpailun aikana:
1 ensiapuun tarkoitettu paineside vesitiiviissä pakkauksessa / joukkue
2 vihellyspilliä, 1/henkilö
1 pelastushuopa / joukkue

Ennen ja jälkeen kilpailun voidaan tehdään sattumanvaraisia varustetarkastuksia. Joukkue voidaan hylätä, ellei sillä ole pakollisia varusteita.

Kengät
Swimrun-kilpailun aikana ei vaihdeta varusteita – juoksukenkiä pidetään uidessa ja märkäpukua juostessa. Valitse siis kengät, jotka ovat kevyet, kelluvat ja nopeasti kuivuvat. On myös tärkeää, että kengät ovat sopivan kokoiset, etteivät ne putoa jalasta uidessa. Tarkista myös, että kengissä on kohtuullisen hyvä pito, sillä matkan aikana juostaan vaihtelevassa epätasaisessa maastossa.

Vapaaehtoiset varusteet:

Uimalasit
Useimmat Swimrun-kilpailuun osallistuvat joukkueet käyttävät uimalaseja, mutta ne eivät ole pakolliset. Uimalasit suojaavat silmiä ja helpottavat näkemistä vedessä ja pinnan alla, mutta niitä pitää myös kantaa mukanaan koko matkan.

Lättärit
Käsiin laitettavia lättäreitä on erikokoisia ja monenlaisia eritasoisille swimrun-harrastajille. Lättäreillä voi parantaa tekniikkaa ja lisätä voimaa uintiosuuksilla. Tekniikkaa kannattaa harjoitella etukäteen sekä kokeilla, minkälaiset lättärit itselle sopivat parhaiten.

Pullari
Pullari eli pull buoy on kahdeksikon muotoinen umpisolumuovista tai vaahtomuovista valmistettu kelluke, jota käytetään uintiharjoituksissa. Kelluke asetetaan reisien tai nilkkojen väliin kannattelemaan kehoa niin, ettei jaloilla tarvitse potkia. Sen ansiosta uinti osuuksilla voi keskittyä käsiin ja antaa lantion ja jalkojen levätä.

Vetoköysi
Vetoköyden päätehtävä on auttaa vetämällä heikompaa uimaria uinti osuuksilla. Vetoköysi ei ole pakollinen, mutta suosittelemme sellaisen käyttöä. Parin on helpompi pysytellä yhdessä uinti osuuksilla köyden avulla

Rantasaunat ovat avoinna osallistujille kilpailun jälkeen klo 14–19.30.
Pukuhuoneita on Solvalla Arenassa ja Päärakennuksessa (Solvalla Center). Solvalla Arenan pukuhuoneet on varattu Swimrun-tapahtuman osallistujille (lukittavat kaapit toimivat 1 euron kolikolla).
Kilpailukeskuksessa on myös valvottu säilytystila laukuille.

Maalintulon jälkeen tarjolla kuumaa keittoa. Lisäksi kaikille osallistujille ilmainen lämmin noutopöytä opiston ravintolassa kilpailun päätyttyä klo 13–20.

Tiedot erikoisruokavalioista lähetetään osoitteeseen swimrun@folkhalsan.fi.

Kilpailureitillä on yhteensä 5 huoltopistettä (Sprint-reitin varrella 1, Endurance-reitillä 3 ja Noux Race reitillä 5).

Noux Racen osallistujat saavat tuoda omia eväitään huoltopisteelle 2. Se sijaitsee lähtö- ja maalialueella kohdassa, jonka kautta reitti kulkee, kun matkaa on taitettu noin 14 km. Myös rikkinäisiä varusteita ja roskia voi jättää tälle huoltopisteelle.

Reittikartan löydät klikkaamalla tästä.