5. Jag litar på min mammakraft

Vardagshjulet snurrar ofta rätt så fort och många av oss lever med press och stress. Under graviditeten är det bra att vara uppmärksam på att varva ner eftersom moderkakan inte klarar av att filtrera stora mängder stresshormon och det kan påverka babyn.

Bland alla goda råd, prylar och sista minuten fixalistor är det god idé att stanna upp och reflektera kring vad som är viktigt för just dig. Njut av den sista graviditetsmånaden och gör den till en vilomånad då du gör saker som du mår bra av.

Du kan "marinera" dig i ditt lugn och ro hormon, oxytocin, som spelar en avgörande roll i förlossningen, i anknytningen till babyn och i amningen.

Oxytocin - närhetens hormon

Oxytocinet styr vårt lugn och ro system. Det skapar avslappning, sänker stress och gör oss öppna för och nyfikna på varandra. Oxytocinet stimulerar också tillväxt och läkning i kroppen. Beröring, närhet, kramar, kyssar, god mat och värme frisätter oxytocin i kroppen.

I magen får babyn hela tiden beröring av fostervattnet och av mammans kropp. Det utvecklar babyns stressreglering och ger en känsla av välbefinnande.

Du mår också bra av oxytocin och i den här filmen får du tips om hur du kan aktivera ditt lugn och ro system. Närhet, beröring och avslappning behövs i alla livsskeden.

Serien är producerad av Eva Lingon (regi & klipp: Tage Rönnqvist) och Anders Lönnfeldt (foto & grafik).

Att äta gott tillsammans

Att äta gott och i gott sällskap frisätter också oxytocin. Varför inte satsa på extra god mat och trevliga middagar under den sista månaden? Då hinner du träffa nyfikna vänner och spara på besöken när babyn är född. På så sätt får du en möjlighet att bekanta dig med babyn i lugn och ro och knyta an till varandra. Fundera på hurudana matvanor du vill föra vidare till din baby och vilka traditioner som är viktiga i er familj. 

Beröring och närhet stärker relationen

Kärleksfull beröring stärker relationen mellan individer. I beröring får båda parterna en oxytocindusch. Det ökar viljan att göra gott och stärker det känslomässiga bandet. Som blivande föräldrar är det viktigt att tänka på hur och av vad ert parförhållande mår bra av. Vad tror du att din partner behöver av dig just nu? Hur kan du stå upp för det du behöver av andra? För att stärka tilltron till dig själv kan du ha hjälp av att lyssna till ljudspåret här.

Nedan kan du höra Suss Åhman, sakkunnig i sexuell hälsa, berätta mera om föräldraskap, sexualitet och hur man får en bra grund för familjen.