Wholebeing- helg

Startdatum: 22.08.2020
Kursperiod: 22.08.2020 - 23.08.2020
Plats: Solvalla - Solvalla Idrottsinstitut
Adress: Nouxvägen 82 , 02820 Esbo
Visa på karta
Kontakt: Karoliina Laaksoharju
karoliina.laaksoharju@folkhalsan.fi
050-4908818
Tillgång: Det finns lediga platser
Anmälan öppnar: 25.03.2020
Anmälan stänger: 21.08.2020
Kurskod: 38SI0018517
Kurspris: 349,00 €
Anmäl dig här

Wholebeing Lö 22- Sö 23.8.2020


Hela ditt välbefinnande


  • Saknar du tid för dig själv i vardagen och har svårt att hitta tillräckligt med tid för återhämtning?

  • Är du den som satsar all din tid på arbete, nära och kära men glömmer bort dig själv?

  • Känner du dig stressad och har svårt att hitta en balans mellan arbete och fritid?

Unna dig ett veckoslut att ta hand om dig själv och stärka ditt välbefinnande.


Wholebeing är en unik kombination av positiv psykologi, yoga och mindfulness. Vi stärker välbefinnande genom att se till hela människan, både sinne och kropp. Du får fokusera på lycka och glädje, närvaro och lugn, styrkor och ett meningsfullt liv. Det blir tid för dig själv, att andas, att öka kroppens rörlighet, återhämta dig och en paus från vardagen.


Positiv psykologi


Positiv psykologi handlar om att se och stärka det goda i dig. Fokus ligger på att mångsidigt stärka ditt välbefinnande genom nya vetenskapligt beprövade metoder och praktiska verktyg. Du får kartlägga dina styrkor och lära dig använda dig av dina styrkor för ökad självkänsla och välbefinnande men också som verktyg att hantera utmaningar och stress.


Yoga


Delta i vår sköna hatha yoga under veckoslutet. Du är välkommen oberoende om du är nybörjare eller har yogat tidigare. Yoga är att hitta en balans mellan kropp och sinne genom rörelse och andning. Varje människa är unik och alla yogar på sitt eget sätt utgående från sina förutsättningar. Samtidigt som vi tränar rörlighet, flexibilitet och styrka är yogan prestationsfri och kan vara ett sätt hitta balans i den ofta hektiska vardagen. I yogapassen ingår fysiska yogarörelser, andningsövningar och avslappning.


Mindfulness


Mindfulness handlar om att stanna upp här och nu, att se varje ögonblick helt och fullt med alla möjligheter det innebär. I vardagen styrs vi lätt av vår autopilot. Du kan få ett andrum i vardagen för att minska stress och öka koncentrationen. Genom mindfulnessövningar kan vi också träna vår omtanke om oss själva och andra.


Vi önskar att du efter retreatet ska känna dig glad, harmonisk och inspirerad att använda dina nya kunskaper i det dagliga livet.


 


Kursledare


 


Åse Fagerlund är doktor i neuropsykologi, psykoterapeut och mindfulnessinstruktör. Åse har i flera år forskat i att öka välbefinnande hos barn, unga och vuxna genom metoder i positiv psykologi med mycket goda resultat. På sidan om sina jobb som forskare och psykoterapeut föreläser Åse om välbefinnande och positiv psykologi. Mera information om Åse hittar du på www.positivpsykologi.fi.


 


Johanna ”Tara” Höglund  har en bred utbildning inom hatha yoga. Johanna är Integral Yoga® Hatha lärare och undervisar yoga även enligt Finlands Yogaförbunds principer (FYF®). Johanna driver företaget Mindful Movements i Vasa och är även mindfulnessinstruktör. Mera information om Johanna hittar du på www.mindfulmovements.fi


 


Kursplats: Solvalla


Tidpunkt: Lö 22.8- Sö 23.8.


Pris: 349€/person i enkelrum & 319€/person i dubbelrum


I priset ingår program, mat enligt programmet och inkvartering.


Meddela specialdieter och önskemål om enkel eller dubbelrum, i fältet för övrig information om deltagaren.


 


Preliminär program 


Lördag:


Kl 9.30-10.15 Välkommen


Kl 10.15-11.00 Morgonyoga


Kl 11.15-12.30 Positiv psykologi: Om att stärka sitt välbefinnande


Kl 12.30-13.00 Mindfulness: Hitta ditt andningsankare för bättre fokus och koncentration.


Kl 13.00-14.00 Lunch


Kl 14.00-15.00 Mindfulness: En promenad i naturen för alla sinnen. Kort introduktion, sedan vandring på egen hand.


Kl 15.00-16.30 Positiv psykologi: Arbeta med dina styrkor


Kl 16.30-18.00 Integral yoga


Kl 18.00-19.00 Middag


Kvällsmeditation kring styrkor


Strandbastu


 


Söndag:


Kl. 8.00-9.00 Morgonyoga


Kl 9.00-10.00 Frukost


Kl 10.30-13.00 Positiv psykologi och Mindfulness: Medkänsla, att visa omtänksamhet mot dig själv och andra.


Kl 13.00-14.00 Lunch och avslutning


 


 


 

Anmäl dig här