Digital föreläsning om sömn

Startdatum: 09.11.2020
Kursperiod: 09.11.2020 - 09.11.2020
Arrangör: Landskapsföreningen Folkhälsan på Åland
Plats: Webbaserad - På distans
Adress: 00000 På distans
Visa på karta
Kontakt: Hälsofrämjande Folkhälsanåland
halsoframjande@folkhalsan.ax
Tillgång: Det finns lediga platser
Anmälan öppnar: 29.09.2020
Anmälan stänger: 08.11.2020
Kurskod: 310K0014931
Kurspris: Gratis
Anmäl dig här

Varför är det livsviktigt att sova bra? Vad händer i kroppen och vilka sömnbesvär kan man få med bristfällig sömn. Olika metoder hur du själv kan påverka din sömn.


Välkommen på en föreläsning om sömnens betydelse måndagen den 9.11 kl. 18.30-20.


Innehållet för föreläsningen:


Vad är sömn?
Varför sover vi?
Vad händer i kroppen?
- sömncykler
- sömnstadier (lättsömn, djupsömn och REM)
- den biologiska klockan
- melatonin
Hur länge sover vi?
Sömn vid olika åldrar
 


Innehållet för Sömn gällande hälsa, mätningar och behandling:


Hur vanligt är sömnrelaterade problem?
Vilka hälsoproblem kan man få av sömnbrist?
Vilka sömnrelaterade sjukdomar finns det?
- kommer att koncentrera på insomni och sömnapné 
Hur görs sömnutredningar och olika typer av mätningar?
Olika typer av behandlingar.
- sömnrestriktion och stimulanskontroll
- sovergonomi
- sömnhygien (sovmiljö, motion, kost, koffein, alkohol, tobak, sociala medier)
- avslappnings- och andningsövningar


Föreläsare: Eeva Axelsson är certifierad behörig sovergonom, har filosofie magister examen i biologi från Umeå universitet och tilläggsutbildning inom sömnmedicin från Helsingfors universitet, stressmedicin från Åbo universitet och kliniskt psykologi från Åbo akademi. Eeva har arbetat närmare 20 år med hälsorelaterade uppdrag.


Länk till föreläsningen skickas per mail på förmiddagen den 9.11.


Välkommen med din anmälan!


 

Anmäl dig här

Tider :

09.11.2020 18.30 - 20.00 På distans