Baskurs inom vegetarisk- & vegankost

Anmäl dig här

Vill du lära dig mer om vegetarisk- och vegankost? Jobbar du med klienter eller vill du få mer verktyg och kunskap för att bygga upp en mångsidig kost för dig själv?

Det har blivit allt mer vanligare att människor äter mer vegetariskt och vegankost, men hur skall man egentligen tänka kring kosten, för att få i sig en mångsidig och näringsrik kost. Allt detta och ännu mer lär du dig under vårens nya online baskurs inom vegetarisk-& vegankost. 

Online kursen består av 3 h distansundervisning, via zoom, under 4 kvällar.

Modul 1 Inledning till ämnet vegetarisk kost

• Vad är vegetarisk kost/vegankost?


• Hur äter finländare?


• Vanliga orsaker till att välja en vegetarisk kost


• Kost, klimatförändring och planetariskt välmående


• Inställning till förändring av kostvanorna


• Vägen till en mer växtbaserad kost

Modul 2 Vegetarisk kost och hälsa

• Metabol hälsa


• Viktkontroll


• Sammansättandet av vegetarisk kost i praktiken


• Livsmedelskännedom

Modul 3 Vegetarisk kost för idrottare

• Hälsa


• Prestationsförmåga


• Energiintag


• Proteinintag och kvalitet av vegetabiliska proteinkällor


• Träningsadaption

Modul 4 Risker och problem med vegetarisk kost

• Näringsämnesintag: järn, zink, kalsium, jod, B12-vitamin


• Behov av kosttillskott


• Skeletthälsa


• Ätstörningar


• Antinutrienter

Föreläsare: Olli Ilander, magister i livsmedelsvetenskap (human nutrition), sakkunnig inom kost och idrott, coach, författare

 

Tidpunkt:

Torsdagar:

1.2 

8.2 

15.2  

22.2 

kl. 18:00- 21:00

Investering: 249€

Utbildningen ordnas online. Vi använder verktyget Zoom, det enda som krävs av er är dator (funkar också med platta eller telefon), internetuppkoppling, webbläsare (t.ex. explorer, mozilla, chrome) hörlurar för bästa ljud (går också med datorns egna högtalare) och en mick (de flesta datorer har den inbyggd, men bättre med en extern). Länkarna och lösenorden för distansutbildningen, kommer att skickas åt alla deltagare, närmare kursstarten.

Utbildningen betalas via en betalningslänk, som skickas till eposten, några veckor före utbildningsstarten, med möjlighet till delbetalning via Paytrail.

Välkommen med!

Anmäl dig här

Tider :