Hälsohelg på Norrvalla

Startdatum: 24.04.2020
Kursperiod: 24.04.2020 - 26.04.2020
Arrangör: Folkhälsan Utbildning Ab
Plats: Norrvalla - Campus Norrvalla
Adress: Vöråvägen 305, 66600 Vörå
Visa på karta
Kontakt: Niclas Wiitala
niclas.wiitala@folkhalsan.fi
050-5316170
Tillgång: Det finns lediga platser
Anmälan öppnar: 01.01.2020
Anmälan stänger: 17.04.2020
Kurskod: 38NI0019491
Kurspris: 295,00 €

Välkomna  till Norrvallas inspirerande miljö,  här möts du av våra härliga ledare som är där för dig. Under hälsohelgen skapas tid att bara vara, att ta hand om sig själv, umgås, äta god och nyttig mat och delta i glädjefylld träning. Vi ses på Norrvalla!


Det ena utesluter inte det andra. Att må bra är en stor trend just nu, men du behöver inte avstå från livets goda för det. Tvärtom! Passa på att delta i vår hälsohelg med visionen att deltagarna ska ha kul, hitta nya motionsformer, få ny kunskap, nya vänner och få verktygen för att skapa en hälsosammare vardag. Dagarna består av  fysisk aktivitet och föreläsningar för att sedan njuta av en god och närproducerad middag till kvällen i gott sällskap.


Niclas Wiitala: hälsocoach och personlig tränare hos Folkhälsan. Nicke har över 15-års erfarenhet inom hälsa och välmående. Hans starka sida är att han strävar till att varje kund han tar sig an ska  hitta sin egen motionsstil, hitta hållbarhet och skapa balans i livet.


 


Fredag 24.4


12.00 Inkvartering
12.30 Genomgång av helgen, rundvandring och utdelning av goodiebag                                                      


13.30 UKK- gångtest


- UKK-gångtest är ett 2 km gångtest i jämnt tempo, där vi mäter andningen och blodcirkulationen. Resultatet påverkas av gångtid, hjärtpuls, ålder, kön och viktindex. Vi ger dig konditionsråd utgående från testets konditionsindex.


15.00 Lär dig hur du kan stärker din core


- core-stabilitets träning                                                           
17.00 Middag
18.30 Vattenjumppa i varmvattenbassäng
20.00 Kvällsbit
20.30 Kvällsprogram


- Bochia, pidroturnering , fri samvaro eller filmkväll på storbildsskärm: Casablanca


 


Lördag 25.4


07.00 Morgonspinning


- effektiv träning på cykel, alla kan delta enligt egen förmåga
07.30 Frukost
08.30 Föreläsning


- Hur bygger vi upp hållbar träning i vårt liv. Konkreta tips hur vi kan bygga  upp en bättre vardag med motion som blir av och som vi trivs med.       


10.00 Gymträning


- träna säkert på gymmet
11.30 Lunch                                                                                                                         


12.30 Danslektion - Bugg


15.00 Mellanmål


- Lär dig hur man göra enkla nyttiga mellanmål. Ni får recept på goda och nyttiga smoothies


16.00 Funktionell träning utomhus med olika redskap.


- Här får idéer hur ni kan bygga upp en rolig träning hemma på gården eller på villan


17.30 Frisim i terapibassängen


19.00 Festmiddag i Elsas kök
20.30 Pub kväll med trubadur Dennis Rönngård


- Här får ni möjlighet att testa era nya danssteg som ni lärt er under dagen. Eller bara njuta av fin musik


 


Söndag 26.4


07.00 Lätt morgonträning


- Möjlighet att simma (på egenhand övervakare på plats) eller morgonpromenad med avslappning efteråt.


08.00 Frukost
09.30 Vandring till Boberget


- vi dricker kaffe vid lavun när vi är framme
12.30 Lunch
14.00 Vattenjumpa i varmvattenbassäng 
16.00 Camp Norrvalla


- Roliga utmanande lekar i lag - utomhus
17.00 Helgen avslutas


 


Valfritt - InBody-mätning – boka in tid med Nicke


InBody kroppssammansättningsmätningen ger en objektiv bild av kroppen. InBody mätningen är till hjälp vid uppföljningen av hälsa, matvanor, viktkontroll och vid andra levnadsförändringar.

Anmäl dig här

Tider :

24.04.2020 12.00 - 22.00 Campus Norrvalla
25.04.2020 07.00 - 22.00 Campus Norrvalla
26.04.2020 07.00 - 18.00 Campus Norrvalla