Mindfulnessbaserad stressreduktion - MBSR

Startdatum: 20.11.2020
Kursperiod: 20.11.2020 - 22.11.2020
Arrangör: Folkhälsan Utbildning Ab
Plats: Norrvalla - Campus Norrvalla
Adress: Vöråvägen 305, 66600 Vörå
Visa på karta
Kontakt: Nina Boström
nina.bostrom@folkhalsan.fi
050-3584371
Tillgång: Det finns lediga platser
Anmälan öppnar: 07.02.2020 08.00
Anmälan stänger: 31.10.2020
Kurskod: 38NF0019519
Kurspris: 510,00 €
Boka

3 dagars baskurs i Mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR



En kurs för dig som vill få tillgång till Mindfulness som ett redskap i ditt arbete och för att utveckla dig själv. Mindfulness är ett användbart förhållningssätt i arbetet med klienter, patienter, elever och medarbetare samt ett sätt att ta hand om sig själv i arbetet med andra människor. För dig som privatperson ger det möjlighet till fördjupad självkännedom och ökad närvaro och livskvalité i livet.

Inga förkunskaper krävs. Både du som är professionell och kommer som privat är välkommen.


Kanske jobbar du inom människovårdande yrke som socionom, psykolog, sjuksköterska, läkare, inom äldrevård eller inom skola.


Mindfulnessbaserd stressreduktion, MBSR är evidensbaserat och omfattande forskning finns inom området framförallt inom smärta och stress. Kursen bygger på övningar, reflektion och teori och aktuell forskning som varvas.  Kursen ger grundläggande kunskap i Mindfulnessbaserad stressreduktion som ett professionellt redskap och ett verktyg att använda i vardagen.


Mindfulness kan bidra positivt inom områden såsom:



• Ger effektiv återhämtning och vila


• Ökad medvetenhet om koppling mellan tankar-känslor och kroppsförnimmelser


• Ökad möjlighet att hantera egen och andras stress, utmanande känslor och smärta


• Minskad prestationsångest och självkritik


• Närvaro och lyhördhet i samtal


• Fördjupad självkännedom


• Ökad medkänsla och självmedkänsla


• Ökad kreativitet och spontanitet



• Ökad möjlighet till medvetna val



• Ökad medvetenhet vid stress i kontakt med andra männsikor, i svåra samtal



Omfattande forskning visar att mindfulnessbaserad stressreduktion är verksamt vid bl.a. stress, ångest, depression och smärtproblematik. Det är även ett professionellt användbart förhållningssätt i arbetet med klienter, patienter, elever och medarbetare där man arbetar med direkta frågor i stunden och det som händer i rummet, samt att mindfulness föerbygger empatitrötthet sk vårdgivartrötthet.  Det bidrar till ökad närvaro, fördjupat lyssnande och är  ett sätt att vara mer lyhörd för egna behov och ta hand om sig själv i arbetet med andra människor.



Om kursledaren:


Katarina Lundblad är en av några få i Sverige som är certifierad lärare i MBSR vid Center for mindfulness, Medical School, USA. Hon är socionom, har grundläggande psykoterapiutbildning, är även utbildad lärare i Mindful Self Compassion, Mindfulness baserad kognitiv terapi, Interpersonal Mindful Program, Mindful Eating och är utbildad traumaterapeut. Hon har tillsammans med Dr Åsa Palmkron Ragnar skrivit flera böcker i mindfulness och självmedkänsla bl.a. ”Fri från stress med mindfulness” och den senaste boken ”Mannen med hästarna – Berättelser och metaforer i mindfulness, självmedkänsla, KBT”.

Kurslitteratur köpes av deltagaren: Fri från stress med mindfulness, Palmkron, Lundblad (Adlibris.se)
Kort kompendium via pdf ingår.


Du får ett kursintyg på att du gått 3 dagars baskurs i mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR (originalprogrammet från Center for mIndfulnesss, USA)



Läs mer om Katarina på: www.levnu.net Har du frågor kan du maila info@levnu.net  


Tid: 20-22.11.2020


 


Tidtabell för närstudiedagarna:


Fredag 20.11.2020 kl. 9:00- 18:00


Lördag 21.11.2020 kl. 9:00- 18:00


Söndag 22.11.2020 kl. 9:00- 12:00 


 


Plats: Folkhälsan på Norrvalla, Vörå


Pris: 510€


 


Rekommenderas att kursdeltagarna köper följande bok från t.ex. Adlibris


Fri från stress med Mindfulness : medveten närvaro och acceptans - 
Författare: Åsa Palmkron Ragnar, Katarina Lundblad, Anna Kåver


 


 


 


Tips på artiklar om mindfulness


Meditation gör dig bättre


Mindfulness suddar ut gamla rädslor


Mindfulness ger idrottare bättre resultat än mental träning


Mindfulness och KBT hjälper föräldrar till svårt sjuka barn


Vårdpersonal med mindfulness i utbildningen klarar stressen bättre 


Mindfulness-behandling i grupp lika effektivt som KBT vid depression och ångest

Boka

Tider :

20.11.2020 09.00 - 18.00 Campus Norrvalla
21.11.2020 09.00 - 18.00 Campus Norrvalla
22.11.2020 09.00 - 12.00 Campus Norrvalla