Folkhälsan Solvalla är ett nationellt idrottsinstitut i Noux, Esbo, vid Noux Långträsk. Naturen är unik och den orörda naturen vid Noux nationalpark är en säregen vildmarksmiljö i södra Finland. Solvalla ligger ca 35 km från Helsingfors centrum, 17 km från Esbo centrum.
Mån–fre: kl. 9-16
Lör–sön: kl. 9–15
Öppet ibland även andra tider beroende på bokningsläget
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
E-post
solvalla@folkhalsan.fi
Telefon
0400 460 257
Följ med oss på en virtuell guidning av Solvalla
Mångsidiga aktiviteter på Solvallaområdet
Utbudet av aktiviteter och service på Solvallaområdet är stort och vi erbjuder möjligheter till en meningsfull fritid fylld av inspirerande verksamhet, tillsammans med andra eller enskilt.
Buss nummer 245 trafikerar mellan Esbo centrum och Noux. Busshållplatsen vid Solvalla heter Haltia. Kolla tidtabeller samt reseplaneraren på Helsingforsregionens trafik HRT.
Parkering finns framför Solvalla Center samt uppe vid Solvalla Arenan.
Vid ankomst till Solvalla önskar vi att ni anmäler er vid receptionen i Solvalla Center, ifall annat inte har överenskommits. I receptionen får ni mer information om ert besök, samt nycklar till eventuella reserverade rum.
65 €/person
Minimiavgift: 390 € (6 personer)
Maxavgift: 650 € (10–12 personer)
Sällskapsrummet: 85 €/h (vid inkvartering ingår sällskapsrummet i priset)
Hela stugan med tolv bäddplatser, sällskapsrum och kök: 650 €/natt.
För längre vistelser ger vi gärna en offert.
I priset ingår
Alla Solvallas rum är utrustade med handduk och lakan.
Institutsnivå – rummen bokas främst för grupper, kontakta oss för offert.
Vänligen notera att frukost inte ingår i priset.
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Pris och information
Pris
Måndag–torsdag 195 €/dygn
Fredag–lördag 249 €/dygn
Specialerbjudande: För våra gäster som bor i Solvallaigloon erbjuder vi en privat tur i strandbastun för endast 50 €/timme.
I priset ingår
Övernattning för två personer, sängkläder, handdukar, frukost för två personer samt slutstädning.
65 €/person
Minimiavgift: 390 € (6 personer)
Maxavgift: 650 € (10–12 personer)
Sällskapsrummet: 85 €/h (vid inkvartering ingår sällskapsrummet i priset)
Hela stugan med tolv bäddplatser, sällskapsrum och kök: 650 €/natt.
För längre vistelser ger vi gärna en offert.
I priset ingår
Alla Solvallas rum är utrustade med handduk och lakan.
Institutsnivå – rummen bokas främst för grupper, kontakta oss för offert.
Vänligen notera att frukost inte ingår i priset.
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Pris och information
Pris
Måndag–torsdag 195 €/dygn
Fredag–lördag 249 €/dygn
Specialerbjudande: För våra gäster som bor i Solvallaigloon erbjuder vi en privat tur i strandbastun för endast 50 €/timme.
I priset ingår
Övernattning för två personer, sängkläder, handdukar, frukost för två personer samt slutstädning.
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Kontakt
Solvalla reception
Reception och bokningar
Försäljning och uthyrning
Nyland
040 046 0257
Priser
Kanoter, kajaker och SUP-bräden
Tre timmar: 30 euro
Extra timmar: 5 euro/timme
Snöskor
Tre timmar: 10 euro
Pris och information
Pris
190 €/1,5 h för lilla strandbastun
285 €/1,5 h för stora strandbastun
35 €/extra halvtimme
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Pris och information
Pris
5 €/gång
90 €/6 månader
Privat tur: 50 €/1,5 h
I priset ingår
Användning av omklädningsrum
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Pris och information
Pris
50 €/h
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Pris och information
Pris
160 €/2 h
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Pris och information
Pris
50 €/h
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Pris och information
Pris
120 €/h för hela rummet
50 €/h för en del
590 €/dag
Solvalla är en plats där gemenskap växer, idéer tar form och frivilligkraft får ny energi. Här möts Folkhälsans egna föreningar och förbund, men också andra svenskspråkiga organisationer och nätverk, för att inspireras, samverka och skapa framtid tillsammans. I naturnära miljö och med tillgång till flexibla lokaler, övernattning, måltider och rörelseaktiviteter skapas utrymme för både strategi och samvaro.
Oavsett om det gäller ett veckoslut med styrelsen, utbildning för frivilliga eller planering inför kommande verksamhetsår, erbjuder Solvalla den service och de faciliteter som behövs för att skapa ett lyckat evenemang. Här finns allt från stugor och hotellrum till mötesrum i olika storlekar – och aktiviteter som kan lätta upp schemat eller ge energi mellan intensiva samtal. Välj till exempel en gemensam vandring i skogen, bastukväll vid sjön eller en enkel samarbetsövning som stärker vi-känslan.
För föreningar och förbund är Solvalla också ett andrum – en möjlighet att komma bort från vardagen, reflektera över verksamheten och knyta starkare band mellan människor som vill något tillsammans. Den fysiska miljön gör det lättare att tänka nytt, fördjupa samarbeten och få ny fart i det ideella engagemanget.
Att samla sin grupp på Solvalla är mer än bara ett möte – det är ett tillfälle att växa tillsammans, i en miljö där det finns tid och plats för både allvar och glädje. Här möts kunskap och gemenskap, struktur och spontanitet. I en omgivning som inspirerar, med personal som ser och stöttar, blir ert evenemang meningsfullt – på riktigt.
Solvalla arena
Välkommen till Solvalla Arenan – en fullstor idrottshall med läktare, som lämpar sig för alla typer av aktiviteter, från idrott till små och stora konferenser. Inne i Arenan finns flera omklädningsrum och klassrum samt ett gym och en danssal, vilket gör den mångsidigt användbar för olika typer av evenemang.
Solvalla Arenan har en fullstor bollhall (22x44 m) med Pulastic-golv – perfekt för alla typer av aktiviteter, från bollsporter till gymnastik och dans. Hallen lämpar sig också olika konferenser och möten. Vid behov kan den delas in i två mindre delar.
I arenan finns fyra omklädningsrum, tre klassrum (Kartan, Kompassen och Klubben), en danssal (Studio Rantala) och ett gym.
Solvalla Arenan ligger uppe på kullen, intill skogen.
Kontakta oss för mer information!
Spegelsal studio Rantala
Solvallas spegelsal Rantala passar både för danstimmar och föreläsningar.
Danssalen finns i Solvalla Arenan. Salen är ljus och luftig, och har stora fönster ut mot naturen.
Rummet har en projektor och ett blädderblock, och sittplatser för upp till 90 personer. Pilatesbollar finns också, för den som vill passa på att träna bålmuskulaturen under mötet!
Ni kan lyxa till mötesdagen genom att boka vår strandbastu eller våra ledda aktiviteter!
Solvalla fotbolls- och friidrottsplan
Kom och utöva bollsporter och andra aktiviteter på Solvallas fullstora konstgräsplan! Intill Solvalla Arenan hittar du en välutrustad konstgräsplan, omgiven av en löpbana och ytor för friidrott. Här finns gott om utrymme för träning, läger och evenemang – perfekt för både fotbollslag och friidrottsföreningar.
Solvallas konstgräsplan kan bokas av lag, föreningar, företag och privatpersoner. Den är perfekt för olika bollsporter och andra utomhusaktiviteter. Intill planen ligger Solvalla Arenan, som erbjuder fyra omklädningsrum och ett gym, vilket gör det enkelt att kombinera träning och förberedelser.
Idrottsplanen är idealisk för bland annat fotboll, friidrott, basket och andra utomhusevenemang.
Konstgräsplanen är utrustad med spelplansgränser i två olika storlekar samt mål, vilket gör den flexibel för olika typer av träningar och matcher.
Planen är öppen från mars till oktober (med väderförbehåll).
Konstgräsplanens storlek: 100x60 m.
För lag och föreningar som bokar regelbundna tider erbjuder vi paket med specialpriser. Kontakta oss för mer information.
Solvalla gym
Träna dig i form på Solvallas gym, nära till natur och konditionsspår! Gymmet finns i Solvalla Arenan och erbjuder allt du behöver för en effektiv träningsupplevelse. Prova på för endast fem euro per gång, eller satsa långsiktigt med vårt sexmånaderskort.
På Solvallas gym kan du träna året om. Gymmet är utrustat med allt du behöver för en mångsidig träning! Här hittar du bland annat fria vikter, skivstänger, träningsbänkar, löpmatta, konditionscykel, roddmaskin, multiträningsmaskin och maskin för benpress – perfekt för både styrka och kondition.
För dig som vill träna med en tränare eller behöver hjälp med att komma i gång på vårt gym erbjuder vi möjligheten att använda personliga träningstjänster. Kontakta oss för att boka en tid eller få mer information.
Solvallas gymnastiksal
Solvallas gymnastiksal är idealisk för dig som vill träna kampsport, dans eller gymnastik.
Solvallas gymnastiksal lämpar sig för flera olika idrottsgrenar. Bland annat tränar Finlands Boxningsförbund i salen. Gymnastiksalen är också välanpassad för mindre dans- och gymnastikgrupper, eftersom den kan delas in i två mindre delar.
I salen finns ett brett utbud av utrustning – användbar både för grupper och enskilda personer. Vi har bland annat speglar för dans- och teknikträning, två boxningsringar, flera boxningssäckar, pingisbort och ett volleybollnät.
Lägrens innehåll
Personlig utveckling: Huvudmålsättningen med lägren är att ge individuellt och professionellt stöd samt inspiration – för att möjliggöra en framgångsrik idrottskarriär.
Professionell grenträning och allmän fysträning: Lägerdagarna innehåller två träningspass per dag – en grenträning och en allmän fysträning, ett test eller en återhämtande träning. Mellan lägren erbjuder vi stöd i träningsupplägget. Testning och uppföljning är också en viktig del av verksamheten.
Skolgång i form av läxläsning: Med stöd av personal. 2x45 minuter undervisning per dag.
Livshantering: För att skapa balans och nå framgång. Vi går igenom bland annat kost, sömn, mentalträning, attityder, självbild, självkänsla, självförtroende, målsättningar och fysträning – i snitt i 45 minuter per dag.
Antal läger per år
Beroende på gren ordnar vi 4–5 läger per år. Mer information hittar du under anmälningen till respektive gren.
Ansökan och förfrågningar
Du anmäler dig alltid för ett år åt gången. Om du får förhinder till något läger ska du anmäla det senast två veckor före lägerstart. Vi debiterar en grundavgift på 60 euro per läger oavsett om du deltar i varje läger eller inte.
Ansökningstiden för följande verksamhetsår löper ut tre veckor före det första lägret börjar. Ansökan ska innehålla en motivering till varför du vill delta i lägret och en uppskattning om vad och hur mycket du har tränat tidigare.
Idrottens skolläger på Folkhälsan bygger på fem huvudteman; grenträning, allmän fysträning, skolgång, livshantering och gemensamma kvällsaktiviteter. För att förverkliga dessa teman behöver idrottarna följa spelreglerna för verksamheten.
Vänligt bemötande
Deltagarna bör respektera sina medidrottare, personal och tränare genom vänligt bemötande och genom att bidra till en positiv, uppbyggande, idrottslig och snäll atmosfär.
Hålla tider och delta i alla aktiviteter
Under lägrets gång ordnar vi många aktiviteter med många deltagare. För att lägren ska lyckas så bra och smidigt som möjligt är det viktigt att alla håller de utsatta tiderna. Justeringar i programmet kan förekomma och idrottarna ska följa det program som senast har skickats ut. Det är obligatoriskt att delta i alla programpunkter, om annat inte har överenskommits med koordinatorn eller tränaren på lägret.
På eget rum senast klockan 22, tystnad senast klockan 22.30 – framtill klockan 7.15
Sömn är en viktig del av idrottarens utveckling. Under lägren, då belastningen är hög, är det extra viktigt med återhämtning och sömn. Under kvälls- och nattetid leder och övervakar våra idrottsledarstuderande idrottarna. Deltagarna ska vara på sina rum senast klockan 22, tystnad är senast klockan 22.30. Det är viktigt att idrottarna följer idrottsledarstuderandenas anvisningar samt respekterar rumskompisar och övriga hotellgäster.
Sjukdom eller skada
Om idrottaren blir sjuk eller skadad och inte kan delta eller måste avbryta lägret behöver vi få informationen om det per e-post, till joakim.traskelin@folkhalsan.fi. Om sjukdom eller skada inträffar under lägret eller dagen innan lägerstart behöver vi därtill få information om det per WhatsApp-meddelande, SMS eller telefonsamtal till 050 585 0782 samt per mejl till norrvalla.reception@folkhalsan.fi.
Läxor och skolgång
Under lägret ordnar vi 2x45 min läxläsning per dag, med obligatorisk närvaro. Idrottaren har i ansvar att i god tid före lägren kolla upp med ämneslärare vad hen kommer gå igenom i undervisningen och vilka läxor idrottaren ska göra under skolfrånvaron. Frånvaron behöver också vara godkänd av skolan. Under lägret ger vi kortare läxor i livshanteringsboken, som idrottarna bör ha gjort till följande läger.
På Norrvallas område under lägrets gång
Idrottarna behöver hålla sig inom Norrvallas område under lägrets gång, om annat inte har överenskommits med koordinator eller tränare.
Etik och antidopning
Antidopning och etik är en del av innehållet i idrottens skolläger och idrottaren får lära sig mer om det under lägrens gång. Idrottaren förbinder sig att följa SUEK:s dopningsregler och etiska regler. Tobaksprodukter, alkoholprodukter, snus och droger tillhör inte en idrottares hälsosamma livsstil och är strängt förbjudna under lägrens gång.
Möjliga problemsituationer
Om en deltagare inte följer reglerna för lägret tar vi i första hand upp det med idrottaren i fråga och tillsammans med lägerledningen strävar vi till en lösning. Vid behov kontaktar vi föräldrar. Idrottaren kan tvingas avbryta lägret om den har brutit mot reglerna.
275 euro för ett läger från måndag till torsdag. I priset ingår logi med helpension samt kvällsmål, grenträning, allmän fysträning, livshantering och stöd i skolgången under lägret. Du anmäler dig alltid för ett år åt gången. För tilläggsdygn debiterar vi 60 euro. Faktura skickas per e-post efter respektive läger.
I samband med anmälan till verksamheten fakturerar vi en anmälningsavgift på 240 euro. För varje läger idrottaren deltar i dras en del av denna summa bort från lägeravgiften, så att det går jämt ut med lägren för säsongen. Om det till exempel ingår fyra läger i verksamheten dras 60 euro bort för varje läger.
Om deltagaren utan giltig orsak inte deltar behåller Folkhälsan 60 euro som reservationsavgift. Om deltagaren inte deltar i lägret men har en giltig orsak, dras avgiften på 60 euro bort från följande läger.
Du kan hyra kanoter, kajaker och SUP-bräden för självständig paddling på Noux Långträsk.
Våra kanoter rymmer två personer och våra kajaker en person. Vi har en tre personers kanot och en två personers kajak. SUP-brädena bär upp till cirka 100 kg.
Flytväst ingår i uthyrningen, men inte torrpåse. Ta därför gärna med dig en egen torrpåse. En vanlig plastpåse funkar också.
Paddla säkert
Du paddlar på eget ansvar.
Flytväst är ett måste för samtliga paddlare.
Ovana paddlare rekommenderas hålla sig nära stranden.
Oerfarna paddlare rekommenderas hyra kanot istället för kajak.
Personer under 16 år bör ha en vuxen med sig på paddlingen.
Personer under 16 år kan paddla egen kajak om de har tidigare erfarenhet eller vårdnadshavarens tillstånd.
Små barn bör ha räddningsväst. Vi har två stycken räddningsvästar för små barn men rekommenderar att ni i mån av möjlighet tar med er en egen.
Vi hyr ut snöskor för både vuxna och barn. Stavar ingår. Vi rekommenderar att du har på dig skor med skaft när du använder snöskor.
Vi önskar att du bokar vår utrustning på förhand, per e-post eller telefon. Kontaktuppgifter hittar du lägre ner på sidan. Nämn i samband med bokningen också om du kommer ha barn med dig på paddlingen.
Betalar gör du på plats – med kort eller Mobilepay. Kontant går också men ha i så fall gärna med dig jämna pengar.
Strandbastu och vakbad
Varför inte avsluta er konferens- eller mötesdag med någonting utöver det vanliga? Solvallas strandbastu är det perfekta stället för avkoppling efter en arbetsdag! Under vintersäsongen finns det också möjlighet att varva bastubaden med vakbad.
Den stora bastun rymmer 15 personer och har ett sällskapsrum med långbord, kylskåp och eldstad. Den lilla bastun rymmer sex personer. Intill bastubyggnaden finns en terass och en brygga. Vintertid är vaken öppen.
Mat, grill och handdukar går att beställa. Bokning sker via receptionen.
Solvalla gym
Träna dig i form på Solvallas gym, nära till natur och konditionsspår! Gymmet finns i Solvalla Arenan och erbjuder allt du behöver för en effektiv träningsupplevelse. Prova på för endast fem euro per gång, eller satsa långsiktigt med vårt sexmånaderskort.
På Solvallas gym kan du träna året om. Gymmet är utrustat med allt du behöver för en mångsidig träning! Här hittar du bland annat fria vikter, skivstänger, träningsbänkar, löpmatta, konditionscykel, roddmaskin, multiträningsmaskin och maskin för benpress – perfekt för både styrka och kondition.
För dig som vill träna med en tränare eller behöver hjälp med att komma i gång på vårt gym erbjuder vi möjligheten att använda personliga träningstjänster. Kontakta oss för att boka en tid eller få mer information.
Solvalla center och Lilla Solvalla
Solvalla Center
Fyra enkelrum och tio dubbelrum. Rummen har egna badrum. Möjlighet till sällskapsrum med kök.
Tre familjerum med plats för fyra–fem personer per rum (en–två våningssängar + 80 cm/160 cm säng). Rummen har egna badrum samt kokvrå.
Byggda år 2023.
Lilla Solvalla
Två enkelrum och fem dubbelrum.
Lilla Solvalla är en fristående stuga på området. Stugan har ett sällskapsrum och ett kök.
Flytande igloo
Igloobåten, AuroraHut®, står vid Noux Långträsk strand, intill Noux nationalpark. Det här är en fantastisk möjlighet att uppleva naturen på ett bekvämt och miljövänligt sätt. Panoramafönster från golv till tak ger en enastående vy över naturen.
AuroraHut® utrustning
Dubbelsäng (140 cm)
Ljudsystem, radio och USB-laddning
Komposterande toalett
Kylbox i golvet
Lucka för pilkfiske i golvet
Kompakt kök med gasspis
Lavoar och kallvattenkran
Terass
På Solvalla får skolklasser möjlighet att kombinera lärande, rörelse och gemenskap i en trygg och naturnära miljö. Här ordnas lägerskolor som passar både yngre och äldre elever, med övernattning, helpension och ett varierat utbud av ledda aktiviteter. Programmet anpassas alltid efter gruppens behov och önskemål – oavsett om det handlar om ett intensivt dagsprogram eller ett flerdagarsläger med övernattning.
Eleverna får utforska naturen, träna samarbete, röra på sig och samtidigt skapa starkare gemenskap i klassen. Aktiviteterna leds av Solvallas erfarna instruktörer, som guidar genom övningar som bollspel, naturäventyr, samarbetslekar och mycket mer. För fritiden står Solvallas omfattande idrottsutrymmen till förfogande – från sporthall och konstgräsplan till bastu och badbrygga. På kvällarna finns möjlighet till egen tid i mysiga sällskapsrum eller lugna stunder i natursköna omgivningar.
För klasser som vill hålla i programmet själva erbjuder Solvalla en aktivitetsbox – fylld med redskap och inspiration för egna lekar och rörelsepauser. Det finns också tillval för den som vill bredda upplevelsen: ett besök till Naturcentrum Haltia, cykling i Bike Park eller vandring i Noux nationalpark kan adderas till programmet.
Solvalla är en plats där elever får uppleva något nytt tillsammans, där lärandet sker både i kroppen och i gruppen. Ett skolläger här stärker inte bara samhörighet och välmående – det skapar också bestående minnen. I en miljö som bjuder in till nyfikenhet och rörelse får skolor utrymme att växa tillsammans, i en trygg och välkomnande atmosfär.
Ta med klassen på en aktivitetsbetonad lägerskola på Solvalla eller Norrvalla. Vi erbjuder mångsidigt program och skräddarsyr lägerskolan enligt era önskemål. Offertförfrågan är inte bindande.
Väggklättring: Lär dig väggklättring inomhus. Två personer kan samtidigt klättra på vår sju meter höga övningsvägg. Instruktion i teknik och utrustning ingår. Tid: 1–1,5 h. Från 8 år.
Bågskytte: En av våra mest populära aktiviteter! Det gäller att våga anta nya utmaningar och behålla koncentrationen. Tid: 1–1,5 h. Från 8 år.
GPS-orientering: Hitta utsatta kontroller med hjälp av en GPS-apparat! Orienteringen sker i grupper på 2–4 personer. Tid: 1–1,5 h. Från 8 år.
Solvallamysteriet: En lekfull brottsutredningsuppgift. Lös Solvallamysteriet genom att orientera dig fram till kontroller nära sportplanen. Lämpar sig för barn och unga. Tid: 1 h. Från 6 år.
Alpcurling: Ett lugnt spel som kräver noggrannhet och lite tur. Kasta i tur och ordning iväg tre käglor längs banan och försök komma närmare mittpunkten än din motståndare. Tid: 1 h. Från 7 år.
Teamwork: Samarbetsövningar av olika slag, för både barn och vuxna. Förbättra er samarbetsförmåga genom att tävla i små lag mot varandra! Tid: 1–2 h.
Paddling med kajak eller kanot: Ett äventyr med kajak längs Noux Långträsk där man paddlar ensam i en kajak eller i par i kanot. Tid: 1,5–2 h. Från 10 år.
Vandring: Gör en lugn eller rask vandring där du får uppleva Noux vackra natur som den är. Landskapet, som har formats under istiden, domineras av robusta klippor och sjöar, och våtmark emellan dem. Välj mellan vandring på spånbana eller stigar. För de yngsta erbjuder vi även en naturstigspromenad, som innehåller program och lekar under vandringen. Tid: 45 min–2 h.
Bollspelsmix: Bollspel med varierande tema! Du kan välja 2–3 spel som passar din grupp, eller ett spel som ni vill spela hela tiden. Tid: 1–2 h. Från 7 år. Alternativen är:
Fast Scoop: Ett snabbt lagspel som spelas med skopformade racketar.
Nuudelisähly: Innebandy som spelas med en (så kallad) lötköpötkö som racket.
Jättefotboll: Fotboll med en stor boll.
Ultimate: Ett lagspel med frisbee.
Kin-Ball: Ett lagspel som spelas med en jätteboll i tre lag. Det gäller att försöka slå den jättelika bollen i marken innan någon annan fångar den!
Snag-golf: En lätt version av golf som kräver noggrannhet och nerver.
Stjärtboll: Ett spel mellan två lag där lagmedlemmarna har på sig en väst med kardborr och kardborreremmar kring höften. Spelet spelas med en mjukisboll som lagen kastar mellan lagmedlemmarna och gör mål med. Tappar någon av lagmedlemmarna bollen får ni endast plocka upp bollen med hjälp av kardborren.
Jättefotboll: Fotboll med en stor boll.
Ultimate: Ett lagspel med frisbee.
Teamwork: Samarbetsövningar och problemlösning av olika slag, för både barn och vuxna. Förbättra er samarbetsförmåga genom att tävla i små lag mot varandra! 1–2 timmar.
Gladiatorbana: Bana inne i idrottshallen där balans, koordination och spänst sätts på prov.
Mörkerspåning (vintertid): Deltagarna letar lagvis med ficklampor efter reflexer som finns utplacerade kring Norrvalla.
För grupper som letar efter ett fräscht mötesrum, erbjuder vi möjligheten att träffas i Solvalla Arenans föreläsningssal Kartan.
Kartan ligger intill bollhallen, dansstudion och gymmet, i Solvallas huvudbyggnad Solvalla Arenan.
Föreläsningssalen passar utmärkt för er som vill ha ett ljust och modernt rum som ligger nära idrottslokaler, motionsspår och Nouxskogen. Rummet är utrustat med projektor, blädderblock, dokumentläsare samt bord och stolar för 30 personer. Du kan boka Kartan för privat bruk, för ditt idrottslag eller företag genom att kontakta Solvallas reception.
För den som känner sig manad finns det även möjlighet att lyxa till mötesdagen med strandbastu eller ledda aktiviteter! Kontakta oss för mer information.
Föreläsningssal Kompassen
För grupper som letar efter ett fräscht rum för sin föreläsning erbjuder vi Solvalla Arenans föreläsningsrum Kompassen. Rummet ligger intill bollhallen, dansstuion och gymmet.
Föreläsningssalen passar utmärkt för er som vill ha ett ljust och modernt rum som ligger nära idrottslokaler, motionsspår och Nouxskogen. Rummet är utrustat med projektor, blädderblock, dokumentläsare samt bord och stolar för 30 personer. Du kan boka Kompassen för privat bruk, för ditt idrottslag eller företag genom att kontakta Solvallas reception.
Det finns också möjlighet att lyxa till mötesdagen med strandbastu eller ledda aktiviteter! Kontakta oss för mer information.
Mötesrum Långträsk
Välkommen till Solvalla Centers nya mötesrum Långträsk, som erbjuder en inspirerande miljö för olika möten och utbildningar! Rummet ligger intill inkvarteringen och restaurang Villa Solvalla. Det rymmer 50 personer och går vid behov enkelt att dela upp i tre separata mindre rum.
Långträsk har ett stort justerbart mötesbord samt minde bord med hjul. Vid det justerbara bordet kan du välja att ha ett stående eller ett sittande möte. Aktiva stolar runt bordet erbjuder bekvämlighet och ergonomi. Totalt 14 personer ryms vid det stora bordet. De övriga borden har hjul och går snabbt att flytta vid behov.
I teknikväg har Långträsk allt du kan tänkas behöva. Rummet har två skärmar, en whiteboard och teknik som underlättar hybridmöten.
Långträsk är mer än bara ett rum – det erbjuder en inspirerande miljö för nya idéer och lösningar. Rummet är på alla sätt gjort för att stöda ett effektivt jobb – oavsett om ni håller ett affärsmöte, en workshop eller ett teammöte.
Mötesrum Märlam
Märlam är ett mångsidigt rum på Solvalla Center – perfekt både för sociala sammankomster och möten. Rummet rymmer cirka 30 personer och går enkelt att anpassa enligt behov. Det har en videoprojektor, som gör det möjligt att hålla till exempel presentationer där.
Villa Solvalla betjänar kunder på hela Solvallaområdet i Noux vackra skogar i Esbo.
Alla som rör sig i området och känner för en bit mat är varmt välkomna till oss på lunch, vardagar mellan kl. 11.30 och 13.00. Vi serverar varm lunchbuffet med god och mångsidig husmanskost.
För grupper serverar vi frukost, lunch och middag samt vid behov kaffe och kvällsmål i de olika lokalerna på området.
Du hittar dagens meny på vår egen webbsida, länken finns nedan.
Välkommen till Solvalla – Folkhälsans natursköna center i Esbo, där du som privatperson hittar meningsfulla upplevelser för kropp och själ, året om. Här kan du övernatta i moderna hotellrum, boka in dig i det nyrenoverade Solvalla Center eller välja en mer äventyrlig vistelse i en flytande igloo med utsikt över sjön. Lunchrestaurangen Villa Solvalla serverar hemlagad mat i en lugn miljö, perfekt för dig som vill kombinera natur, vila och rörelse.
För den som söker aktivitet finns mycket att välja på. Solvalla erbjuder uthyrning av kajaker, kanoter, SUP-brädor och snöskor – och inom kort även fatbikes. Du kan ta del av skräddarsydda motionstester, få personlig handledning och träna med en personlig tränare för att stärka både kropp och motivation. Testerna och träningsuppläggen är baserade på evidens och anpassas individuellt.
Är du intresserad av personlig utveckling eller att arbeta med hälsa? På Solvalla finns utbildningar för dig som vill bli motionsrådgivare, personlig tränare eller idrottsledare. Här erbjuds även fördjupande program inom mental träning och hypnosterapi – utbildningar som kombinerar teori och praktik med fokus på hållbar livsstil och inre välmående.
Solvalla är en plats för alla – oavsett om du söker stillhet, rörelseglädje, ny kunskap eller inspiration. Med närhet till Noux nationalpark, ett brett utbud av tjänster och en varm, svenskspråkig miljö erbjuder Solvalla trygghet, aktivitet och hälsa i vardagen. Här får du andas ut, fylla på energi och kanske hitta något helt nytt – nära, inkluderande och på ditt språk.
Solvalla center och Lilla Solvalla
Solvalla Center
Fyra enkelrum och tio dubbelrum. Rummen har egna badrum. Möjlighet till sällskapsrum med kök.
Tre familjerum med plats för fyra–fem personer per rum (en–två våningssängar + 80 cm/160 cm säng). Rummen har egna badrum samt kokvrå.
Byggda år 2023.
Lilla Solvalla
Två enkelrum och fem dubbelrum.
Lilla Solvalla är en fristående stuga på området. Stugan har ett sällskapsrum och ett kök.
Flytande igloo
Igloobåten, AuroraHut®, står vid Noux Långträsk strand, intill Noux nationalpark. Det här är en fantastisk möjlighet att uppleva naturen på ett bekvämt och miljövänligt sätt. Panoramafönster från golv till tak ger en enastående vy över naturen.
AuroraHut® utrustning
Dubbelsäng (140 cm)
Ljudsystem, radio och USB-laddning
Komposterande toalett
Kylbox i golvet
Lucka för pilkfiske i golvet
Kompakt kök med gasspis
Lavoar och kallvattenkran
Terass
Du kan hyra kanoter, kajaker och SUP-bräden för självständig paddling på Noux Långträsk.
Våra kanoter rymmer två personer och våra kajaker en person. Vi har en tre personers kanot och en två personers kajak. SUP-brädena bär upp till cirka 100 kg.
Flytväst ingår i uthyrningen, men inte torrpåse. Ta därför gärna med dig en egen torrpåse. En vanlig plastpåse funkar också.
Paddla säkert
Du paddlar på eget ansvar.
Flytväst är ett måste för samtliga paddlare.
Ovana paddlare rekommenderas hålla sig nära stranden.
Oerfarna paddlare rekommenderas hyra kanot istället för kajak.
Personer under 16 år bör ha en vuxen med sig på paddlingen.
Personer under 16 år kan paddla egen kajak om de har tidigare erfarenhet eller vårdnadshavarens tillstånd.
Små barn bör ha räddningsväst. Vi har två stycken räddningsvästar för små barn men rekommenderar att ni i mån av möjlighet tar med er en egen.
Vi hyr ut snöskor för både vuxna och barn. Stavar ingår. Vi rekommenderar att du har på dig skor med skaft när du använder snöskor.
Vi önskar att du bokar vår utrustning på förhand, per e-post eller telefon. Kontaktuppgifter hittar du lägre ner på sidan. Nämn i samband med bokningen också om du kommer ha barn med dig på paddlingen.
Betalar gör du på plats – med kort eller Mobilepay. Kontant går också men ha i så fall gärna med dig jämna pengar.
Strandbastu och vakbad
Varför inte avsluta er konferens- eller mötesdag med någonting utöver det vanliga? Solvallas strandbastu är det perfekta stället för avkoppling efter en arbetsdag! Under vintersäsongen finns det också möjlighet att varva bastubaden med vakbad.
Den stora bastun rymmer 15 personer och har ett sällskapsrum med långbord, kylskåp och eldstad. Den lilla bastun rymmer sex personer. Intill bastubyggnaden finns en terass och en brygga. Vintertid är vaken öppen.
Mat, grill och handdukar går att beställa. Bokning sker via receptionen.
Solvalla gym
Träna dig i form på Solvallas gym, nära till natur och konditionsspår! Gymmet finns i Solvalla Arenan och erbjuder allt du behöver för en effektiv träningsupplevelse. Prova på för endast fem euro per gång, eller satsa långsiktigt med vårt sexmånaderskort.
På Solvallas gym kan du träna året om. Gymmet är utrustat med allt du behöver för en mångsidig träning! Här hittar du bland annat fria vikter, skivstänger, träningsbänkar, löpmatta, konditionscykel, roddmaskin, multiträningsmaskin och maskin för benpress – perfekt för både styrka och kondition.
För dig som vill träna med en tränare eller behöver hjälp med att komma i gång på vårt gym erbjuder vi möjligheten att använda personliga träningstjänster. Kontakta oss för att boka en tid eller få mer information.
Mötesrum Kartan
För grupper som letar efter ett fräscht mötesrum, erbjuder vi möjligheten att träffas i Solvalla Arenans föreläsningssal Kartan.
Kartan ligger intill bollhallen, dansstudion och gymmet, i Solvallas huvudbyggnad Solvalla Arenan.
Föreläsningssalen passar utmärkt för er som vill ha ett ljust och modernt rum som ligger nära idrottslokaler, motionsspår och Nouxskogen. Rummet är utrustat med projektor, blädderblock, dokumentläsare samt bord och stolar för 30 personer. Du kan boka Kartan för privat bruk, för ditt idrottslag eller företag genom att kontakta Solvallas reception.
För den som känner sig manad finns det även möjlighet att lyxa till mötesdagen med strandbastu eller ledda aktiviteter! Kontakta oss för mer information.
Föreläsningssal Kompassen
För grupper som letar efter ett fräscht rum för sin föreläsning erbjuder vi Solvalla Arenans föreläsningsrum Kompassen. Rummet ligger intill bollhallen, dansstuion och gymmet.
Föreläsningssalen passar utmärkt för er som vill ha ett ljust och modernt rum som ligger nära idrottslokaler, motionsspår och Nouxskogen. Rummet är utrustat med projektor, blädderblock, dokumentläsare samt bord och stolar för 30 personer. Du kan boka Kompassen för privat bruk, för ditt idrottslag eller företag genom att kontakta Solvallas reception.
Det finns också möjlighet att lyxa till mötesdagen med strandbastu eller ledda aktiviteter! Kontakta oss för mer information.
Mötesrum Långträsk
Välkommen till Solvalla Centers nya mötesrum Långträsk, som erbjuder en inspirerande miljö för olika möten och utbildningar! Rummet ligger intill inkvarteringen och restaurang Villa Solvalla. Det rymmer 50 personer och går vid behov enkelt att dela upp i tre separata mindre rum.
Långträsk har ett stort justerbart mötesbord samt minde bord med hjul. Vid det justerbara bordet kan du välja att ha ett stående eller ett sittande möte. Aktiva stolar runt bordet erbjuder bekvämlighet och ergonomi. Totalt 14 personer ryms vid det stora bordet. De övriga borden har hjul och går snabbt att flytta vid behov.
I teknikväg har Långträsk allt du kan tänkas behöva. Rummet har två skärmar, en whiteboard och teknik som underlättar hybridmöten.
Långträsk är mer än bara ett rum – det erbjuder en inspirerande miljö för nya idéer och lösningar. Rummet är på alla sätt gjort för att stöda ett effektivt jobb – oavsett om ni håller ett affärsmöte, en workshop eller ett teammöte.
Mötesrum Märlam
Märlam är ett mångsidigt rum på Solvalla Center – perfekt både för sociala sammankomster och möten. Rummet rymmer cirka 30 personer och går enkelt att anpassa enligt behov. Det har en videoprojektor, som gör det möjligt att hålla till exempel presentationer där.
Villa Solvalla betjänar kunder på hela Solvallaområdet i Noux vackra skogar i Esbo.
Alla som rör sig i området och känner för en bit mat är varmt välkomna till oss på lunch, vardagar mellan kl. 11.30 och 13.00. Vi serverar varm lunchbuffet med god och mångsidig husmanskost.
För grupper serverar vi frukost, lunch och middag samt vid behov kaffe och kvällsmål i de olika lokalerna på området.
Du hittar dagens meny på vår egen webbsida, länken finns nedan.
65 €/person
Minimiavgift: 390 € (6 personer)
Maxavgift: 650 € (10–12 personer)
Sällskapsrummet: 85 €/h (vid inkvartering ingår sällskapsrummet i priset)
Hela stugan med tolv bäddplatser, sällskapsrum och kök: 650 €/natt.
För längre vistelser ger vi gärna en offert.
I priset ingår
Alla Solvallas rum är utrustade med handduk och lakan.
Institutsnivå – rummen bokas främst för grupper, kontakta oss för offert.
Vänligen notera att frukost inte ingår i priset.
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Pris och information
Pris
Måndag–torsdag 195 €/dygn
Fredag–lördag 249 €/dygn
Specialerbjudande: För våra gäster som bor i Solvallaigloon erbjuder vi en privat tur i strandbastun för endast 50 €/timme.
I priset ingår
Övernattning för två personer, sängkläder, handdukar, frukost för två personer samt slutstädning.
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Kontakt
Solvalla reception
Reception och bokningar
Försäljning och uthyrning
Nyland
040 046 0257
Kontakt
Jimmy Lindfors
Försäljnings- och bokningsansvarig
Försäljning och uthyrning
Nyland
040 166 2385
Solvalla reception
Reception och bokningar
Försäljning och uthyrning
Nyland
040 046 0257
Pris och information
Pris
50 €/h
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Pris och information
Pris
160 €/2 h
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Pris och information
Pris
50 €/h
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Pris och information
Pris
120 €/h för hela rummet
50 €/h för en del
590 €/dag
Idrottens skolläger (Yläkoululeiritys) erbjuder riksomfattande akademiläger för dig i årskurs 7–9 som vill utvecklas som idrottare och ta nästa steg i idrottskarriären. Lägren är avsedda för fotbollsspelare, friidrottare, orienterare och längdåkare.
Överblick av inkvarteringen på Solvalla
Solvalla erbjuder mångsidiga inkvarteringsalternativ för företag, skolor, föreningar och privatpersoner. Oavsett om ni planerar ett läger, en kurs, ett evenemang, en konferens eller en aktiv semester finns boenden som passar era behov. Alla inkvarteringsbyggnader ligger nära både idrottsanläggningar och den vackra naturen i Noux nationalpark.
Solvalla Center
Solvalla Center består av tre delar: Hotell, Vinden och Loftet.
Solvalla Campus
B-vingen: 8 trippelrum, 1 familjerum
C-vingen: 8 dubbelrum, 1 familjerum
Lilla Solvalla
Kursgården
Elevgården
Senast klockan 15. Då är de senast färdigstädade. Städningen inleds så fort föregående grupp har returnerat sina nycklar.
Nycklarna ska returneras på Solvallas reception senast klockan 10.00 på avfärdsdagen.
Alla Solvallas rum är utrustade med handduk och lakan.
Rummen är städade senast klockan 15.00.
Nycklarna ska returneras på avfärdsdagen, senast klockan 10.00.
Incheckning sker vid Solvallas Reception, som ligger i Solvalla Arenan.
Solvallas personal är på plats vid receptionen klockan 9–16. Efter det är fastighetsskötaren på plats till klockan 22.00.
Fastighetsskötaren kan nås på numret 09 8678 430 eller 040 504 0997.
Efter klockan 22.00 kan du i akuta fall ringa journumret 040 504 0997.
Solvalla har personal på plats från måndag till lördag klockan 7.30–22.00 och på söndagar klockan 8.00–15.00. Öppettiderna kan variera enligt bokningssituation och helgdagar.
Lägerskola för skolklasser
Vi erbjuder 1–3 dagar långa lägerskolor för klasser i olika storlekar. Helpension, övernattning och ledda aktiviteter ingår. En kväll får klassen också njuta av bastubad och simning!
Vi ordnar även aktivitetsdagar
Exempel på ledda aktiviteter på Solvalla är: paddling, bågskytte, klättring, teamwork, chilla, stadskamp och GPS-orientering.
Välkommen på aktivitetsdag!
Laganda, gemenskap, upplevelser och respekt för varandra, är nyckelord i våra målsättningar för de aktivitetsdagar som vi har skapat för skol- och daghemsgrupper.
Kåtan Tallboet
Funderar ni på att ordna ett annorlunda möte – långt ifrån stressande stadsmiljöer och modern teknik? Då kan Solvallas kåta vara precis den plats ni letar efter!
Kåtan ligger längs motionsspåret som startar från Solvalla. Ni kan till exempel starta dagen med frukost och promenera till kåtan för att sedan gnugga geniknölarna runt öppen eld. I kåtan finns sittplatser för cirka 30 personer och möjlighet att värma mat och dryck över öppen eld. Grillutrustning och kanna finns färdigt i kåtan.
Du kan boka Tallboet för privat bruk, för ditt idrottslag eller företag genom att kontakta Solvallas reception.
Överblick av inkvarteringen på Solvalla
Solvalla erbjuder mångsidiga inkvarteringsalternativ för företag, skolor, föreningar och privatpersoner. Oavsett om ni planerar ett läger, en kurs, ett evenemang, en konferens eller en aktiv semester finns boenden som passar era behov. Alla inkvarteringsbyggnader ligger nära både idrottsanläggningar och den vackra naturen i Noux nationalpark.
Solvalla Center
Solvalla Center består av tre delar: Hotell, Vinden och Loftet.
Solvalla Campus
B-vingen: 8 trippelrum, 1 familjerum
C-vingen: 8 dubbelrum, 1 familjerum
Lilla Solvalla
Kursgården
Elevgården
Senast klockan 15. Då är de senast färdigstädade. Städningen inleds så fort föregående grupp har returnerat sina nycklar.
Nycklarna ska returneras på Solvallas reception senast klockan 10.00 på avfärdsdagen.
Alla Solvallas rum är utrustade med handduk och lakan.
Rummen är städade senast klockan 15.00.
Nycklarna ska returneras på avfärdsdagen, senast klockan 10.00.
Incheckning sker vid Solvallas Reception, som ligger i Solvalla Arenan.
Solvallas personal är på plats vid receptionen klockan 9–16. Efter det är fastighetsskötaren på plats till klockan 22.00.
Fastighetsskötaren kan nås på numret 09 8678 430 eller 040 504 0997.
Efter klockan 22.00 kan du i akuta fall ringa journumret 040 504 0997.
Solvalla har personal på plats från måndag till lördag klockan 7.30–22.00 och på söndagar klockan 8.00–15.00. Öppettiderna kan variera enligt bokningssituation och helgdagar.
Kåtan Tallboet
Funderar ni på att ordna ett annorlunda möte – långt ifrån stressande stadsmiljöer och modern teknik? Då kan Solvallas kåta vara precis den plats ni letar efter!
Kåtan ligger längs motionsspåret som startar från Solvalla. Ni kan till exempel starta dagen med frukost och promenera till kåtan för att sedan gnugga geniknölarna runt öppen eld. I kåtan finns sittplatser för cirka 30 personer och möjlighet att värma mat och dryck över öppen eld. Grillutrustning och kanna finns färdigt i kåtan.
Du kan boka Tallboet för privat bruk, för ditt idrottslag eller företag genom att kontakta Solvallas reception.
Idrottens skolläger är ett riksomfattande akademiläger som vi ordnar på Finlands olympiska kommittés begäran. Lägren ordnas på Norrvalla i samarbete med Vasaregionens Idrottsakademi, Vörå Idrottsgymnasium och grenförbunden SFI, FSO och FSS.
Hotell
: 10 dubbelrum, 4 enkelrum, 1 familjerum (dubbelsäng och våningssäng)
Vinden
: 16 trippelrum
Loftet
: 4 trippelrum och 2 fempersonersrum
A-vingen
: 6 dubbelrum, 2 familjeru
5 dubbelrum
2 enkelrum En fristående stuga med sällskapsrum och kök.
18 dubbelrum
12 dubbelrum
För den som känner sig manad finns det även möjlighet att lyxa till mötesdagen med strandbastu eller ledda aktiviteter!
Hotell
: 10 dubbelrum, 4 enkelrum, 1 familjerum (dubbelsäng och våningssäng)
Vinden
: 16 trippelrum
Loftet
: 4 trippelrum och 2 fempersonersrum
A-vingen
: 6 dubbelrum, 2 familjeru
5 dubbelrum
2 enkelrum En fristående stuga med sällskapsrum och kök.
18 dubbelrum
12 dubbelrum
För den som känner sig manad finns det även möjlighet att lyxa till mötesdagen med strandbastu eller ledda aktiviteter!
På Solvalla välkomnas företag till en inspirerande miljö där arbetsteam, affärsgrupper och organisationer får möjlighet att växa och ladda batterierna i en perfekt kombination av möte, aktivitet och återhämtning. Mitt i den orörda naturen vid Noux nationalpark erbjuds generösa mötesutrymmen, flexibla konferenslokaler och hotellboende – allt för att ge er utdelning på både effektivitet och trivsel.
Här arrangeras kickoff-dagar, mötesdagar och välmåendedagar som skräddarsys efter era specifika önskemål. Det kan handla om att kombinera föreläsningar med inspirerande aktiviteter eller att balansera arbetsdagsagendan med avkoppling i naturskön omgivning. I Solvallas utbud ingår ledda puls- och samarbetsövningar, vandring och paddling i skog och sjö, mountain biking, motionspass och individuella hälsotester, liksom stunder i strandbastun eller lugn tid för reflektion.
För dem som inte har möjlighet att ta sig till Solvalla, erbjuds samma möjligheter på distans: hälsovägledningar, föreläsningar och utvalda aktiviteter kan genomföras digitalt eller direkt på er arbetsplats. Solvalla levererar alltså både energi och flexibilitet – där plats och program formas efter era konkreta behov.
Med Solvalla får ni inte bara ett professionellt och funktionellt konferenscenter – ni får en plats som stärker gruppanda, välmående och kreativitet. I en miljö där natur, rörelse och samarbete går hand i hand får ert företag möjlighet att mötas, inspireras och utvecklas. Det är mer än bara möten och konferenser – det är en helhetsupplevelse för kropp, sinne och lagkänsla.
Solvalla center och Lilla Solvalla
Solvalla Center
Fyra enkelrum och tio dubbelrum. Rummen har egna badrum. Möjlighet till sällskapsrum med kök.
Tre familjerum med plats för fyra–fem personer per rum (en–två våningssängar + 80 cm/160 cm säng). Rummen har egna badrum samt kokvrå.
Byggda år 2023.
Lilla Solvalla
Två enkelrum och fem dubbelrum.
Lilla Solvalla är en fristående stuga på området. Stugan har ett sällskapsrum och ett kök.
Flytande igloo
Igloobåten, AuroraHut®, står vid Noux Långträsk strand, intill Noux nationalpark. Det här är en fantastisk möjlighet att uppleva naturen på ett bekvämt och miljövänligt sätt. Panoramafönster från golv till tak ger en enastående vy över naturen.
AuroraHut® utrustning
Dubbelsäng (140 cm)
Ljudsystem, radio och USB-laddning
Komposterande toalett
Kylbox i golvet
Lucka för pilkfiske i golvet
Kompakt kök med gasspis
Lavoar och kallvattenkran
Terass
Ge ditt team en inspirerande och energigivande upplevelse! Vi skräddarsyr kickoff-dagar, mötesdagar och välmåendedagar anpassade för just ert företag eller er grupp. Skicka en förfrågan så tar vi fram en offert som matchar era behov – enkelt, smidigt och helt anpassat för er.
På Solvalla är vi väldigt stolta över naturen vi har i Nouxskogarna. Vi tror på att människan borde tillbringa mer tid i naturen, för att dra nytta av den positiva inverkan och de hälsoeffekter vistelse i naturen har på oss.
Naturen kan du uppleva med alla dina sinnen. Den stärker immunförsvaret, har en positiv inverkan på hälsa och välbefinnande och bjuder in till mångsidig rörelse. Naturen sänker vår stressnivå och har positiv effekt både på hjärnans återhämning och vår fysiska återhämtning. Kravlös gemensam vistelse i naturen har också en positiv inverkan på våra relationer.
Vi på Solvalla tror det är viktigt att regelbundet stanna upp i sin vardag. I en snabb och föränderlig värld som kräver allt mer av vår uppmärksamhet, är det viktigt att sätta in små stunder där vi kan stanna upp och bli mer medvetna om vår kropp och våra tankar. I kombination med vår vackra natur och dess lugnande effekt kommer det här ge dig och ditt team en återhämtande dag på Solvalla. Medveten närvaro är bra för alla. Du kan göra det var som helst, på olika, enkla sätt. Kom med och lär er mer om hur man kan praktisera medveten närvaro i vardagen!
Medveten närvaro kan också integreras i företags- och organisationsprogram, för att förbättra personalens välbefinnande och arbetsprestation. Medveten närvaro fokuserar på att vara medveten i stunden, acceptera det som är och observera sina tankar och känslor utan att döma dem.
Här är några viktiga aspekter inom medveten närvaro:
Medveten närvaro: Innebär att vara medveten i stunden, utan att döma eller reagera. Det handlar om att uppleva varje ögonblick med full uppmärksamhet.
Andning och kroppsuppmärksamhet: Andningen står i stort fokus i medveten närvaro. Genom att fokusera på andningen kan du skapa närvaro och ett medvetande om kroppens fysiska upplevelser.
Acceptans och icke-dömande: I medveten närvaro jobbar du med att acceptera tankar och känslor, utan att döma dem eller att se dem som bra eller dåliga. Det gäller att observera tankar och känslor, utan att fastna i dem.
Stressreduktion: Medveten närvaro är ett bra verktyg för att hantera stress. Genom att vara närvarande och medveten kan du minska på reaktiviteten och skapa ett lugnare sinne.
Meditation: Medveten närvaro inkluderar ofta olika former av meditation där du övar på att vara närvarande och fokuserad – till exempel andningsmeditation och kroppsmeditation.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): Ett strukturerat program som utvecklades av Dr. Jon Kabat-Zinn på 1970-talet. Det kombinerar mindfulnessmeditation och yoga för att minska stress och främja välbefinnande.
Exempelmenyer:
Meny 1: Teamdag på Solvalla
Teammöte och frukost
Föreläsning: välmående
Lunch
Expedition Solvalla
Strandbastu
Meny 2: Inspirationsdag inom fysisk aktivitet
Föreläsning: motivation till motion
Vandring
Lunch
Ledd gruppträning
Träna styrka fem minuter om dagen
Meny 3: Naturupplevelser
Vandring med kaffepaus
Expedition Solvalla
Lunch
Mindful afternoon
Strandbastu
Meny 4: Fokus: ha roligt
Frukost
Solvallamysteriet
Lunch
Teambuilding
Strandbastu/frisbeegolf
Meny: Sommar
Kajak- och kanotpaddling
Lunch
Styrketräningskombinerad vandring
Logga in
Meny: Höst
Ledd svamp- och bärplockning
Lunch
Dynamisk rörlighetsträning
Strandbastu
Meny: Vinter
Föreläsning och frukost
Boosta promenaden med styrketräning
Lunch
Vandring kombinerat med medveten närvaro
Vakbad och bastu
Meny: Vår
Föreläsning: motivation till motion
Löpskolan Run Together
Lunch
Träna styrka fem minuter om dagen
Strandbastu
Meny: Pick and choose
Skapa din egen meny, med det upplägg som passar ditt team bäst!
Vi hjälper gärna till.
Jag har inte rört på mig så mycket och är inte alls bekant med styrketräning. Klarar jag av att delta?
Svar: Du klarar av det och kan vara lugn. Vi har designat samtliga ledda pass så att de lämpar sig för alla, oavsett konditionsnivå. Fokus ligger på rörelseglädje och att ni ska ha en rolig stund tillsammans samtidigt som ni rör på er. Motion och rörelse är till för alla. Alla ska kunna motionera och röra på sig utifrån sin egen nivå. Det här är en viktig aspekt för oss på Solvalla.
Hur många kan delta?
Svar: I de flesta av våra ledda motionspass kan hur många som helst delta. Passen går förstås också att genomföra med få deltagare.
Vi på Solvalla tror att fysisk aktivitet och rörelseglädje skulle kunna få finländarna att må bättre i vardagen och på jobbet. Det är ett nationellt problem att vi rör på oss för lite. I värsta fall åker vi bil till jobbet, sitter mer eller mindre hela dagen på jobbet, åker bil hem och fortsätter sitta där hemma. Fysisk aktivitet är till för alla – och vi vill inspirera dig och ditt team till en rörligare vardag. Kom med och lär er roliga och enkla sätt att röra på sig!
Fördelar med att motionera i vardagen:
Fysisk hälsa
Hjärta och kärl: Regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärtat och förbättrar blodcirkulationen, vilket kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Viktreglering
Mentalt välbefinnande
Stressreducering: Fysisk aktivitet frigör endorfiner, kroppens naturliga må-bra-hormoner. De kan bidra till att minska stress och ångest.
Förbättrad sömn: Regelbunden motion kan förbättra sömnen och bidra till en bättre sömnkvalitet.
Ökad energi och fokus: Träning kan öka energinivåerna och förbättra koncentrationsförmågan.
Förebyggande av sjukdomar
Fysisk aktivitet är kopplad till minskad risk för en del sjukdomar, till exempel typ 2-diabetes, vissa typer av cancer och benskörhet.
Sociala sammanhang
Fysisk aktivitet kan skapa sociala sammanhang. Det kan förbättra relationer och skapa möjligheter att träffa nya personer.
Förbättrad livskvalitet
Motion kan förbättra självkänslan och självförtroendet, och därmed också livskvaliteten.
Långsammare åldrande och bättre rörlighet
Fysisk aktivitet kan bidra till att bevara rörligheten och minska risken för åldersrelaterade problem, såsom minskad muskelmassa och bentäthet.
Förbättrad hjärnfunktion
Studier visar att att fysisk aktivitet kan ha positiva effekter på kognitiv funktion och till och med kan minska risken för demens.
Mötesrum Kartan
För grupper som letar efter ett fräscht mötesrum, erbjuder vi möjligheten att träffas i Solvalla Arenans föreläsningssal Kartan.
Kartan ligger intill bollhallen, dansstudion och gymmet, i Solvallas huvudbyggnad Solvalla Arenan.
Föreläsningssalen passar utmärkt för er som vill ha ett ljust och modernt rum som ligger nära idrottslokaler, motionsspår och Nouxskogen. Rummet är utrustat med projektor, blädderblock, dokumentläsare samt bord och stolar för 30 personer. Du kan boka Kartan för privat bruk, för ditt idrottslag eller företag genom att kontakta Solvallas reception.
För den som känner sig manad finns det även möjlighet att lyxa till mötesdagen med strandbastu eller ledda aktiviteter! Kontakta oss för mer information.
Föreläsningssal Kompassen
För grupper som letar efter ett fräscht rum för sin föreläsning erbjuder vi Solvalla Arenans föreläsningsrum Kompassen. Rummet ligger intill bollhallen, dansstuion och gymmet.
Föreläsningssalen passar utmärkt för er som vill ha ett ljust och modernt rum som ligger nära idrottslokaler, motionsspår och Nouxskogen. Rummet är utrustat med projektor, blädderblock, dokumentläsare samt bord och stolar för 30 personer. Du kan boka Kompassen för privat bruk, för ditt idrottslag eller företag genom att kontakta Solvallas reception.
Det finns också möjlighet att lyxa till mötesdagen med strandbastu eller ledda aktiviteter! Kontakta oss för mer information.
Mötesrum Långträsk
Välkommen till Solvalla Centers nya mötesrum Långträsk, som erbjuder en inspirerande miljö för olika möten och utbildningar! Rummet ligger intill inkvarteringen och restaurang Villa Solvalla. Det rymmer 50 personer och går vid behov enkelt att dela upp i tre separata mindre rum.
Långträsk har ett stort justerbart mötesbord samt minde bord med hjul. Vid det justerbara bordet kan du välja att ha ett stående eller ett sittande möte. Aktiva stolar runt bordet erbjuder bekvämlighet och ergonomi. Totalt 14 personer ryms vid det stora bordet. De övriga borden har hjul och går snabbt att flytta vid behov.
I teknikväg har Långträsk allt du kan tänkas behöva. Rummet har två skärmar, en whiteboard och teknik som underlättar hybridmöten.
Långträsk är mer än bara ett rum – det erbjuder en inspirerande miljö för nya idéer och lösningar. Rummet är på alla sätt gjort för att stöda ett effektivt jobb – oavsett om ni håller ett affärsmöte, en workshop eller ett teammöte.
Mötesrum Märlam
Märlam är ett mångsidigt rum på Solvalla Center – perfekt både för sociala sammankomster och möten. Rummet rymmer cirka 30 personer och går enkelt att anpassa enligt behov. Det har en videoprojektor, som gör det möjligt att hålla till exempel presentationer där.
Villa Solvalla betjänar kunder på hela Solvallaområdet i Noux vackra skogar i Esbo.
Alla som rör sig i området och känner för en bit mat är varmt välkomna till oss på lunch, vardagar mellan kl. 11.30 och 13.00. Vi serverar varm lunchbuffet med god och mångsidig husmanskost.
För grupper serverar vi frukost, lunch och middag samt vid behov kaffe och kvällsmål i de olika lokalerna på området.
Du hittar dagens meny på vår egen webbsida, länken finns nedan.
Priser
Antal dygn
Barn
Vuxna
1
152 euro
103 euro
3 h ledarledd motion + 1 h ordnad aktivitet utan ledare
2
237 euro
169 euro
5 h ledarledd motion + 2 h ordnad aktivitet utan ledare
3
355 euro
254 euro
7 h ledarledd motion + 2 h ordnad aktivitet utan ledare
Våra idrottsinstruktörer på Solvalla och Norrvalla erbjuder din skola eller ditt dagis en lekfull dag med nya upplevelser och mångsidigt innehåll! Välj aktiviteter från listan, så ordnar vi en oförglömlig dag antingen hos er eller oss!
Hur ser programmet ut? Vilka aktiviteter kan jag välja mellan?
Överblick av inkvarteringen på Solvalla
Solvalla erbjuder mångsidiga inkvarteringsalternativ för företag, skolor, föreningar och privatpersoner. Oavsett om ni planerar ett läger, en kurs, ett evenemang, en konferens eller en aktiv semester finns boenden som passar era behov. Alla inkvarteringsbyggnader ligger nära både idrottsanläggningar och den vackra naturen i Noux nationalpark.
Solvalla Center
Solvalla Center består av tre delar: Hotell, Vinden och Loftet.
Solvalla Campus
B-vingen: 8 trippelrum, 1 familjerum
C-vingen: 8 dubbelrum, 1 familjerum
Lilla Solvalla
Kursgården
Elevgården
Senast klockan 15. Då är de senast färdigstädade. Städningen inleds så fort föregående grupp har returnerat sina nycklar.
Nycklarna ska returneras på Solvallas reception senast klockan 10.00 på avfärdsdagen.
Alla Solvallas rum är utrustade med handduk och lakan.
Rummen är städade senast klockan 15.00.
Nycklarna ska returneras på avfärdsdagen, senast klockan 10.00.
Incheckning sker vid Solvallas Reception, som ligger i Solvalla Arenan.
Solvallas personal är på plats vid receptionen klockan 9–16. Efter det är fastighetsskötaren på plats till klockan 22.00.
Fastighetsskötaren kan nås på numret 09 8678 430 eller 040 504 0997.
Efter klockan 22.00 kan du i akuta fall ringa journumret 040 504 0997.
Solvalla har personal på plats från måndag till lördag klockan 7.30–22.00 och på söndagar klockan 8.00–15.00. Öppettiderna kan variera enligt bokningssituation och helgdagar.
På Solvalla arrangerar vi skräddarsydda kickoff-dagar, mötesdagar och välmåendedagar för företag och grupper. Vi kombinerar föreläsningar med aktiviteter och avkoppling, helt enligt era önskemål. Här finns även möjlighet till inkvartering.
Våra erfarna instruktörer garanterar ett välorganiserat och inspirerande arrangemang för hela gruppen! Välj mellan ledda motionspass, naturupplevelser, idrottsaktiviteter, konditionstester eller avkoppling i Solvallas strandbastu.
Kontakta oss för mer information!
Träna styrka 5 minuter om dagen
Prova på effektiva övningar för att få in styrketräning i vardagen – på enbart fem minuter! Ju äldre vi blir, desto viktigare är det att upprätthålla både styrka och rörlighet. I funktionell träning får du in båda elementen. Vi provar på flera olika fem minuters-pass, som du kan göra var och när som helst. Vi använder oss av egen kroppsvikt, fokuserar på rörelseglädje och höjer pulsen.
Tid: 60 minuter
Passar för: alla
Antal deltagare: 4–150
Solvalla workout
Effektiv träning, med fyra zoner, där varje zon består av tre övningar och varje övning utförs i 2x1 minut. Zonerna är 1) ben 2) övre kropp 3) bålstabilitet och 4) puls.
Tid: 60 minuter
Passar för: alla
Antal deltagare: 10–100
Kombinera promenaden med styrketräning
Under detta pass kombinerar vi promenad med styrketräning i den vackra skogen i Noux. Lär dig hur du kan få in styrketräningen under en promenad – med lätta, effektiva övningar.
Tid: 60–90 minuter
Passar för: alla
Antal deltagare: 5–50
PT i grupp
Personlig gymträning för dig och ditt team. Stärk teamandan samtidigt som ni lär er grunderna i styrketräning. Detta ingår:
Lär dig lägga upp träningen.
Hur du tränar med rätt rörelsemönster och vilka muskler som jobbar i rörelserna.
Hur du kan tänka kring tid, repetitioner och serier.
Träningsprogram att jobba med i vardagen.
Tid per träff: 60 minuter
Rekommenderat antal träffar: minst 8
Passar för: alla
Antal deltagare: 6–20
Ny på gymmet
Introduktionspass till gymträning, där du får lära dig tekniken i de grundläggande gymövningarna. Vi går också igenom hur du kan bygga upp din gymträning. Du får lära dig vad som avses med serier och repetitioner samt hur lång vilan mellan rörelserna ska vara.
Tid: 60–90 minuter
Antal deltagare: 8–15
Run Together
Löpskola för nybörjare som passar dig som är intresserad av att börja löpträna. Löpning är en tids- och kostnadseffektiv träningsform som du kan praktisera var som helst. Kom och lär dig grunderna i löpträning och om hur du kan bygga upp dina pass. Kanske ni rentav blir intresserade av att starta en löpgrupp bland kollegorna efteråt! Löpskoleträffarna kan vi ordna var som helst i Nyland.
Tid: 60 minuter
Rekommenderat antal träffar: minst 6
Antalt deltagare: 6–20
Grunder i skivstångsteknik
Lär dig grunderna i skivstångsträning. Under träningen går vi igenom rörelser såsom knäböj, marklyft, utfallssteg, rodd, bänkpress och axelpress.
Tid: 60–90 minuter
Passar för: alla
Antal deltagare: 4–10
Konditions-boxning
En rolig och aktiv form av rörelseglädje. Vi slår på säckar eller mittsar som kompisen eller kollegan håller i. Ett fartfyllt träningspass som passar alla konditionsnivåer.
Tid: 60 min
Passar för: alla
Antal deltagare: 6–14
Vandring kombinerad med medveten närvaro
Vi promenerar en sträcka på 4 km. Längs med sträckan gör vi olika övningar i medveten närvaro. Övningarna är lätta att utföra, och vi provar på flera olika i hopp om att var och en ska hitta i alla fall en övning som passar dem. Går vid behov att göra inomhus, utan vandring.
Tid: 60–90 minuter
Passar för: alla
Antal deltagare: 5–60
Ledd kroppsscanning
Vi inleder med öppnande och aktiverande rörelser följt av en kroppsscanning, där vi andas igenom hela kroppen och försöker identifiera eventuella spända partier.
Tid: 60 minuter
Passar för: alla
Antal deltagare: 5–50
Logga in
Öppnande och aktiverande rörelser följda av avslappning i hängmatta. Låt skogen hjälpa dig koppla av för en stund.
Tid: 60 minuter
Passar för: alla
Antal deltagare: 10
Ledd vandring
Njut av den vackra skogen samtidigt som vi motionerar i kuperad terräng. Vandringen kan anpassas enligt gruppens önskemål. Går vid behov även att vandra med snöskor.
Tid: 60–90 minuter
Passar för: alla
Antal deltagare: 5–50
Paddling med kajaker eller kanoter.
Paddla på Noux Långträsk med kajak eller kanot.
Tid: 2 timmar
Antal deltagare:
Fatbike
Cykeltur i Nouxskogarna längs cykelrutter.
Tid: 60–90 minuter
Antal deltagare: 6–12
Dynamisk rörlighetsträning
Stelheter i kroppen efter allt för mycket stillasittande? Då är det här ett pass för dig! Vi fokuserar på nacke, axlar, rygg och höft. Dynamisk rörlighetsträning går ut på att träna rörlighet genom aktiva övningar. Mjuka upp kroppen och lär dig enkla övningar, som går att göra både hemma och på kontoret!
Tid: 60 minuter
Passar för: alla
Antal deltagare: 5–60
Ledda pass som stärker lagandan!
Expedition Solvalla
En dag fyllt med upplevelser i den vackra skogen i Noux. Expeditionen består av en vandring på sex kilometer, med olika stationer och övningar som stärker samarbetet. Vi avslutar med kaffe och tilltugg vid Solvallas kåta. Kan även kombineras med snöskor.
Tid: 90 minuter
Passar för: alla
Utmaningen
Vi delar in gruppen i lag. Efter det tävlar lagen mot varandra på ett lekfullt sätt och utför uppgifter vid olika stationer som stärker samarbete och kommunikation. En svettfri aktivitet.
Tid: 60–90 minuter
Passar för: alla
Antal deltagare: 10–80
Bågskytte
Fokus, koncentration och precision – vem träffar mitt i prick? Prova på bågskytte med ditt team!
Tid: 60 minuter
Passar för: alla
Antal deltagare: 5–20
Game Time
Vi testar ovanliga bollspel – till exempel Fast Scoop, nuudelisähly, jättefotboll och Ultimate.
Fast Scoop: Ett snabbt lagspel som spelas med scoop-formade racketar. Nuudelisähly: Innebandy som spelas med lötköpötkö som racket. Jättefotboll: Fotboll med en stor boll. Ultimate: Ett lagspel med frisbee.
Tid: 60–90 minuter
Passar för: alla
Antal deltagare: 10-30
Alpcurling
Ett lugnt spel som kräver noggrannhet och lite tur. Kasta i tur och ordning iväg tre käglor längs alpcurlingbanan, och försök komma närmare mittpunkten än din motståndare!
Tid: 60 minuter
Vi erbjuder olika slags föreläsningar om välmående ur ett holistiskt perspektiv. Vi tror det är viktigt att ta hela människan i beaktande. För att vi ska må bra på jobbet och kunna prestera på bästa möjliga sätt är det viktigt att ha rutiner som stöder oss i vardagen. Vi kombinerar våra föreläsningar om välmående med lätta övningar som du kan göra hemma eller på jobbet. Hälsa tillhör alla och ska inte skapa stress i vardagen. Kom med och inspireras tillsammans med våra duktiga föreläsare.
Föreläsningarna är cirka 45–60 minuter långa och kan även göras på distans.
Balans i livet
Vi mår som bäst när vi upplever att vi har balans i våra liv. Lär dig hur du kan jobba med balansbordet för att uppnå holistisk hälsa. Vi tittar närmare på fysisk aktivitet, sömn, återhämtning, kost och mentalt välmående samt hur vi kan jobba med dessa delar i vår vardag.
Motivation till motion
En föreläsning om hur du kan motivera dig själv att börja motionera och fortsätta att göra det livet ut. Vi går igenom hur du kan skapa en hälsobuffert som stöder dig på vägen. Vi funderar kring vilken motionstyp du är och hur du kan hitta rätt motionsform. Vi ger konkreta tips på fysiska aktiviteter och på hur du kan stötta dig själv i förändringsprocessen.
Prata snällt med dig själv och bli medveten om din inre dialog
Av alla människor på denna jord pratar vi mest med oss själva. Därför är det viktigt att vara medveten om sin inre dialog. Är den uppbyggande eller motarbetar den dig? Vi går igenom funktioner i hjärnan och kroppen, och hur vi kan dra nytta av dem samt utför olika praktiska övningar.
Mindfulness i vardagen
I den här föreläsningen lär du dig mer om medveten närvaro och dess stressreducerande effekter. Du får verktyg för att öva på medveten närvaro och lära bemöta dig själv och din omgivning på ett mjukare sätt.
Resiliens och mental hälsa
I den här föreläsningen får du lära dig mer om hur hjärnan fungerar och om hur du själv kan stöda din mentala hälsa, genom olika övningar som vi går igenom.
Kåtan Tallboet
Funderar ni på att ordna ett annorlunda möte – långt ifrån stressande stadsmiljöer och modern teknik? Då kan Solvallas kåta vara precis den plats ni letar efter!
Kåtan ligger längs motionsspåret som startar från Solvalla. Ni kan till exempel starta dagen med frukost och promenera till kåtan för att sedan gnugga geniknölarna runt öppen eld. I kåtan finns sittplatser för cirka 30 personer och möjlighet att värma mat och dryck över öppen eld. Grillutrustning och kanna finns färdigt i kåtan.
Du kan boka Tallboet för privat bruk, för ditt idrottslag eller företag genom att kontakta Solvallas reception.
I priset ingår: frukost, lunch, middag, kvällsmål, övernattning, en bastutur i strandbastun, klassrum och idrottslokaler.
Programmet varierar enligt årstiderna.
Solvallas aktivitetsutbud: teamwork, äventyrsbana, bollspelsmix, alpcurling, bågskytte (för barn över sju år), stadskamp, GPS-orientering, snöskovandring, vandring och naturstig.
Norrvallas aktivitetsutbud: samarbetsövningar, jättefotboll, bochia, ultimate frisbee, military bootcamp, mångkamp i lag, lacrosse, fotboll, innebandy, spinning och volleyboll.
För hur stora grupper ordnas aktivitetsdagarna?
Vi ordnar aktivitetsdagar för grupper mellan 10 och 200 personer. Större grupper (50–200 personer) leds av våra idrottsstuderande.
Hotell
: 10 dubbelrum, 4 enkelrum, 1 familjerum (dubbelsäng och våningssäng)
Vinden
: 16 trippelrum
Loftet
: 4 trippelrum och 2 fempersonersrum
A-vingen
: 6 dubbelrum, 2 familjeru
5 dubbelrum
2 enkelrum En fristående stuga med sällskapsrum och kök.
18 dubbelrum
12 dubbelrum
Kajak: upp till 15
Kanot: upp till 30
För den som känner sig manad finns det även möjlighet att lyxa till mötesdagen med strandbastu eller ledda aktiviteter!
Solvalla ligger mitt i vackra Noux nationalpark, intill Noux Långträsk. Evenemang går också att ordna utomhus på vårt område. Vi erbjuder ett stort utbud av gruppaktiviteter, såsom vandring, paddling och mountain biking.
Nu erbjuder vi även distansalternativ! Om ni inte kan komma till oss, kommer vi till er. Vi håller hälsoföreläsningar och (vissa) aktiviteter på distans. Våra ledare kan också komma till er för att leda aktiviteter och motionspass.
Solvalla idrottsinstitut har förbundit sig att följa det gällande antidopingregelverket. På begäran av dopingfunktionärer lämnar vi ut de idrottares rumsuppgifter som omfattas av antidopingregelverket. Genom att bo på Solvalla godkänner du det ovannämnda villkoret.
Solvalla idrottsinstitut har förbundit sig att följa det gällande antidopingregelverket. På begäran av dopingfunktionärer lämnar vi ut de idrottares rumsuppgifter som omfattas av antidopingregelverket. Genom att bo på Solvalla godkänner du det ovannämnda villkoret.
Solvalla idrottsinstitut har förbundit sig att följa det gällande antidopingregelverket. På begäran av dopingfunktionärer lämnar vi ut de idrottares rumsuppgifter som omfattas av antidopingregelverket. Genom att bo på Solvalla godkänner du det ovannämnda villkoret.
