Motionstester och personlig tränare

Norrvalla och Solvalla har ett brett utbud av motions- och hälsotester. I samband med varje test får du också personlig handledning i hur du kan förbättra eller upprätthålla din kondition. Vi erbjuder tester till privatpersoner, företag och grupper.

Ett tolv minuter långt submaximalt konditionstest, där prestationen ökar till 80–85 procent av det maximala. Konditionsråden baserar sig på resultatet i maximal syreupptagningsförmåga och grundkonditionsnivå. Konditionsklassen baserar sig på medeltal för motsvarande åldersklass och kön.

Testet går ut på att springa så långt som möjligt på tolv minuter. Sträckan som du uppnår påvisar din kondition och syreupptagningsförmåga.

UKK-gångtest är ett två kilometer långt gångtest i jämnt tempo, där vi mäter andningen och blodcirkuationen. Resultatet påverkas av gångtid, hjärtpuls, ålder, kön och viktindex. Vi ger dig konditionsråd utgående från testets konditionsindex.

De uthållighetstest vi erbjuder kan till exempel utformas utgående från nivåtest såsom laktatmätning och motstånd på ergometercykel, löpande eller i ett grenspecifikt test. Testet ger individuella pulsträningsområden, ett teoretisk maximalt syreupptagningsvärde och mäter effekterna vid de avgörande belastningarna för att se om träningen har gett önskat resultat.

UKK-institutets muskelkonditionstest för huvudmuskelgrupperna (mage, rygg, ben och armar). Resultatet redogör för din muskelkonditionsnivå i förhållande till andra i din ålder.

Functional Movement Screen (FMS) är ett internationellt test som används bland annat av internationella ishockey- och fotbollslag. Testet innehåller sju funktionella rörelser som bedöms på en skala från noll till tre. FMS är ett ypperligt verktyg för att mäta osymmetrier i kroppen. Testet kombinerar styrka, balans och rörlighet i funktionella rörelser. På Folkhälsan har vi fyra certifierade FMS-coacher.

UKK-institutets hälsokonditionstest mäter balans, rörlighet och gripkraft. Testresultatet visar i vilken form de funktioner som du behöver i vardagen är. Du får resultaten i förhållande till din ålder och ditt kön.

Inbody kroppssammansättningsmätning är en av de mest noggranna bioimpedansmätarna på marknaden. En mätning visar bland annat muskelmassan i olika delar av kroppen, vätskebalans, fettmassa, visceralfettmassa, ämnesomsättning och mineralvärdet som en helhet. Mätningen går snabbt och lätt att utföra. Mätresultatet är ett väldigt bra redskap vid planering av kost och motion. Till mätningen hör individuell handledning, där vi går igenom hur du kan förbättra eller upprätthålla din kroppssammansättning.