Motionstester och personlig tränare

Träna var du vill, när du vill – med online-PT!

Behöver du hjälp med att få ihop träningen med vardagspusslet? Eller vill du ha personlig träningshjälp utan att behöva gå till ett gym? Då är online-PT något för dig!

Med Niclas som en online-PT får du skräddarsydda träningsprogram, personlig uppföljning och motivation – allt via din dator eller app i din mobil. Träna hemma, på gymmet eller utomhus, när det passar dig bäst.

Fördelar med online-PT:

• Flexibilitet: Träna var och när du vill.
• Personlig anpassning: Skräddarsydda träningsprogram, kostråd, genomgång av sömnvanor mm.
• Motivation och uppföljning: Regelbunden kontakt med din PT via chatt
• Kostnadseffektivt: Ofta billigare än traditionell PT-träning.
• Tillgänglighet: Få tillgång till din PT oavsett var du befinner dig.

Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller förbättra din kondition, kan en online-PT hjälpa dig att nå dina mål.

Kontakta Niclas idag för att komma igång. 

Andreas & Nicke - Allt mellan träning och hälsa

Välkommen till Allt mellan träning och hälsa, en podcast där vi utforskar vad det innebär att leva ett aktivt och hälsosamt liv. Med värdarna Andreas Närvä och Niclas Wiitala – sakkunniga inom fysisk aktivitet och hälsa på Folkhälsan – får du insikter, inspiration och konkreta tips oavsett om du är nybörjare, erfaren eller bara nyfiken på att må bättre i vardagen.

Vi följer tre fiktiva karaktärer på deras träningsresa: en ung som vill bygga självförtroende och styrka, en mitt i livet som försöker få in träning i en hektisk vardag, och en livserfaren som fokuserar på hälsa och välmående. Deras utmaningar speglar verkliga situationer och ger en personlig touch till våra diskussioner.

I varje avsnitt tar vi upp teman som nyårslöften, målsättningar, hur man kommer igång med träning och sociala aspekter på gymmet och i löpspåret. Vi delar också de senaste nyheterna från Folkhälsan Norrvalla och Solvalla, inklusive kommande event och aktiviteter.
Häng med oss på en resa fylld av kunskap, motivation och glimten i ögat – för träning och hälsa är verkligen allt mellan.

Norrvalla och Solvalla har ett brett utbud av motions- och hälsotester. I samband med varje test får du också personlig handledning i hur du kan förbättra eller upprätthålla din kondition. Vi erbjuder tester till privatpersoner, företag och grupper.

Ett tolv minuter långt submaximalt konditionstest, där prestationen ökar till 80–85 procent av det maximala. Konditionsråden baserar sig på resultatet i maximal syreupptagningsförmåga och grundkonditionsnivå. Konditionsklassen baserar sig på medeltal för motsvarande åldersklass och kön.

Testet går ut på att springa så långt som möjligt på tolv minuter. Sträckan som du uppnår påvisar din kondition och syreupptagningsförmåga.

UKK-gångtest är ett två kilometer långt gångtest i jämnt tempo, där vi mäter andningen och blodcirkuationen. Resultatet påverkas av gångtid, hjärtpuls, ålder, kön och viktindex. Vi ger dig konditionsråd utgående från testets konditionsindex.

De uthållighetstest vi erbjuder kan till exempel utformas utgående från nivåtest såsom laktatmätning och motstånd på ergometercykel, löpande eller i ett grenspecifikt test. Testet ger individuella pulsträningsområden, ett teoretisk maximalt syreupptagningsvärde och mäter effekterna vid de avgörande belastningarna för att se om träningen har gett önskat resultat.

UKK-institutets muskelkonditionstest för huvudmuskelgrupperna (mage, rygg, ben och armar). Resultatet redogör för din muskelkonditionsnivå i förhållande till andra i din ålder.

Functional Movement Screen (FMS) är ett internationellt test som används bland annat av internationella ishockey- och fotbollslag. Testet innehåller sju funktionella rörelser som bedöms på en skala från noll till tre. FMS är ett ypperligt verktyg för att mäta osymmetrier i kroppen. Testet kombinerar styrka, balans och rörlighet i funktionella rörelser. På Folkhälsan har vi fyra certifierade FMS-coacher.

UKK-institutets hälsokonditionstest mäter balans, rörlighet och gripkraft. I resultatet syns i vilken form de funktioner som du behöver i vardagen är. Du får resultaten i förhållande till din ålder och ditt kön.

I Firstbeat kan vi, genom att mäta pulsvärden, analysera belastningen i din kropp. Vi kan analysera din träningseffekt, mäta återhämtningen mellan passen och mycket mer. Firstbeat används av världseliten inom idrott. Vi erbjuder dig och ditt lag möjlighet att använda verktyget i er träning.

Inbody kroppssammansättningsmätning är en av de mest noggranna bioimpedansmätarna på marknaden. En mätning visar bland annat muskelmassan i olika delar av kroppen, vätskebalans, fettmassa, visceralfettmassa, ämnesomsättning och mineralvärdet som en helhet. Mätningen går snabbt och lätt att utföra. Mätningsresultatet är ett väldigt bra redskap vid planering av kost och motion. Till mätningen hör individuell handledning, där vi går igenom hur du kan förbättra/upprätthålla din kroppssammansättning.