Motion och fysisk aktivitet

En fysiskt aktiv livsstil är en stark friskfaktor som ger hälsofrämjande effekter på såväl kropp som hjärna. Här har vi samlat fakta, material och information som berör fysisk aktivitet och hälsa.

Två unga personer rör sig uppför en skogsklädd bergssluttning, klädda i träningskläder. De ser fokuserade ut och omgivningen består av grön skog och naturlig terräng.

Hitta rörelseglädjen i dig!

Positiva effekter av regelbunden fysisk aktivitet är bl.a. att hjärta och skelett stärks, blodfettvärden förbättras, hjärt- och kärlsjukdomar förebyggs, syreupptagningsförmågan förbättras, immunförsvaret stärks, fetma förebyggs, sömnen främjas, depression motverkas och självkänslan stärks.

Även hjärnans funktion påverkas positivt av fysisk aktivitet. Fler kopplingar i hjärnan bildas och de förbindelser som redan finns mellan nervceller blir starkare. Det betyder bl.a. att minnet förbättras vid regelbunden fysisk aktivitet. Med hjälp av fysisk aktivitet ökar också kreativiteten och stresståligheten. Det finns även forskning som visar på att demens kan förebyggas med hjälp av regelbunden fysisk aktivitet.

Motionsrekommendationer i Finland

Bekanta dig med rekommendationerna på UKK-institutets webbplats

Material

Letar du efter ett roligt och enkelt sätt att få in mer rörelse i vardagen? Då är våra rörelsebingon något för dig! De här bingobrickorna är fyllda med lättillgängliga aktiviteter som hjälper både barn och vuxna att röra på sig – ute i naturen, hemma eller på jobbet.

Till materialet (länk på kommande)

Länk till Gå ut och gå broschyr och Ukk institutets motionsrekommendationer.
På kommande

Våra promenadguider hjälper dig att hitta fina, tillgängliga och inspirerande promenadrutter nära våra Folkhälsanhus. Rutterna är tydligt utmärkta, varierade i längd och passar både för dig som vill promenera själv eller i sällskap. Ta del av natur, rörelseglädje och lokala miljöer i Östanlid, Vasa, Helsingfors med flera – oavsett ålder eller fysisk förmåga.

Länk till promenadguiderna på kommande

Här hittar du olika tips för pausgymnastik

Rörelse för barn och unga

Barn och unga mår bra av rörelse – både i kroppen och knoppen. På den här sidan hittar du fakta, rekommendationer och praktiska tips för att inspirera till mer rörelseglädje i vardagen.

En grupp människor, vuxna och ett barn, vistas i en solig skogsglänta. En kvinna sitter på en stubbe till vänster, en annan vuxen hjälper ett barn i röd keps att titta på något i handen. En tredje vuxen sitter längre bort på en stig. I förgrunden syns en suddig maskros i fokusens mitt.

Naturkraft

Ut och njut, upptäck naturen! Inspiration till kravlösa naturäventyr. Upplev rörelseglädje, gemenskap och återhämtning.