Motionsrådgivare och auktoriserad personlig tränare

Om studierna 

Studierna genomförs som flerformsstudier, vilket innebär hälften närstudier och hälften distansstudier. Närstudierna på Solvalla sker under fyra dagar en gång i månaden. Dagarna är oftast torsdag–söndag. Däremellan utför du distansstudier i olika former.

Du läser bland annat ämnen som anatomi och fysiologi, kost och didaktik. 

• Arbete i en verksamhetsmiljö för idrott, 30 kompetenspoäng (kp)
• Främjande av fysiska aktiviteter för vuxna, 60 kp
• Individuell instruktion i motion, 30 kp
• Verksamhet som företagare inom motionsbranschen, 30 kp

(För noggrannare termininnehåll: läs under rubrikerna Termin 1, termin 2 och termin 3.)

Erkännande av kunnande

Du kan söka erkännande av kunnande för högst 25 kp för tidigare visat kunnande i studiehelheterna. Strukturen för deltidsprogrammet är att uppnå målet med examen på tre (3) terminer. Men alla följer sin egen PUK (personlig utvecklingsplan för kunnandet).

Mer info

Läs mera på Studieinfo.fi. Här hittar du också information om hälsokrav under rubriken Sökandes hälsa och funktionsförmåga.

Från och med läsåret 2024–2025 kan du som avlägger Yrkesexamen i idrott och träning med kunskapsområde idrott på Folkhälsan förbereda dig för högskolestudier vid Yrkeshögskolan Arcada inom ramen för det som kallas "Smidiga övergångar".

Den smidiga övergången förverkligar du genom att avlägga examensdelen ”Med sikte på högskolestudier” som omfattar 15 kompetenspoäng och innehåller modersmål, engelska och lärandekompetens. Denna examensdel bör avläggas med vitsordet minst ”goda insikter” för att en smidig övergång skall kunna förverkligas. "Goda insikter" innebär minst vitsordet 3 på skalan 0–5.

En student som avklarat examensdelen och en eventuell professionsspecifik del, med de på förhand fastslagna vitsorden, antas till Arcada utan urvalsprov. Det här förusätter också att hen angett utbildningen vid Arcada som första ansökningsmål i samband med gemensamma ansökan till högskolestudier.

För antagning till idrottsinstruktörsstudierna krävs inte prestationer utöver tidigare nämnda.

För antagning till utbildningen inom fysioterapi krävs ett professionsspecifikt studieavsnitt i anatomi som produceras av Arcada. Detta studieavsnitt bör av avklaras med minst vitsord 4.

De som avlagt yrkesexamen i idrott och träning med kompetensområdet för idrott kan med mångsidiga metoder instruera individer och kundgrupper i motion och idrott samt utveckla verksamhetsmiljön för motion och idrott och iaktta lagstiftningen, de etiska principerna samt säkerhetsbestämmelserna för branschen. En motionsrådgivare (YE) kan inspirera till en fysiskt aktiv livsstil, betona motionens inverkan på den fysiska prestationsförmågan, hälsan och det psykiska och sociala välbefinnandet. De som avlagt yrkesexamen i idrott och träning med kompetensområdet för idrott har färdigheter att utveckla sitt yrkeskunnande, verka som företagare samt ha omsorg om sin egen arbets- och funktionsförmåga.

En motionsrådgivare (YE) kan arbeta med planerings- och instruktionsuppgifter i motion och idrott i olika verksamhetsmiljöer inom den offentliga, privata eller tredje sektorn. De vanligaste arbetsmiljöerna inom den offentliga sektorn är idrottsväsendet inom en kommun samt andra verksamhetsområden med anknytning till idrott, motion och välbefinnande. Inom den privata sektorn arbetar de som avlagt denna examen i ett idrottsföretag, i ett företag inom en annan bransch med uppgifter som har med idrott, motion och välbefinnande att göra eller som självständig företagare inom idrottsbranschen. De vanligaste arbetsmiljöerna inom den tredje sektorn är motions- och idrottsföreningar samt regionala och riksomfattande motions- och idrottsorganisationer.

Personliga tränare utbildade hos Folkhälsan uppfyller de standarder och kompetenskrav som Liikyntayrittäjät ry ställer på en auktoriserad personlig tränaren (APT®).

Utbildningen kostar totalt 2200 euro

Undervisningen samt studiematerialen ingår i detta pris. På Solvalla finns det möjlighet till kost och logi mot extra ersättning.

Under termin 1 fokuserar vi på att lära oss om anatomi och fysiologi. Du får kunskap om skelettet och kroppens leder samt hur musklerna är uppbyggda, hur de arbetar och vilka rörelser de skapar.

På träningssidan ligger fokus på muskelkonditionsträning på gym, men vi går också igenom uthållighetsträning. Du lär dig muskelvård och grunderna i hur du kan granska en persons hållning.

Du får lära dig att planera en träningshelhet för en period på upp till sex månader.

Under terminen går vi igenom alla examenskrav, så att du får en bra grund för att börja arbeta med dem.

I slutet av terminen genomförs ett prov för personlig tränar-helheten. Provet består av ett skriftligt prov i anatomi och fysiologi, ett träningsplaneringsprov, ett praktiskt prov med rörelsetolkning och ett praktiskt prov där du instruerar.

Under termin 2 fördjupar du dig i flera kompletterande delar som är viktiga för både yrkesexamen och helheten inom personlig träning.

Kursen om konditionstestning omfattar så kallade fälttest som motionsrådgivare och personliga tränare kan använda för att mäta sina kunders konditionsegenskaper. Vi går igenom olika test som gång- och löptest, cykelergometertest, muskelkonditionstest, rörlighetstest, kroppssammansättningsmätningar samt blodtrycks-, puls- och laktatmätningar. Utbildningen innehåller också teoretisk kunskap om dessa områden.

De färdigheter du lär dig används i två olika examensarbeten, och därför genomförs inget separat prov i konditionstestning.

Kursen i kost och näringslära ger dig grundläggande kunskaper om kost och idrottsnutrition. Vi går igenom ämnen som energiämnen, spårämnen, fytokemikalier och deras påverkan på hälsa och prestation.

Utbildningen är huvudsakligen teoretisk men innehåller också praktiska grupparbeten. De kunskaper du får används i två olika examensarbeten, vilket innebär att inget separat prov hålls för denna del.

Under terminen avlägger du även examensdelen "Verksamhet som företagare inom motionsbranschen". Här lär du dig grunderna i att starta eget företag, olika företagsformer samt marknadsföring.

Under termin 3 ligger fokus på funktionell anatomi, där du får en djupare förståelse för hur kroppen skapar rörelse.

När du har fått en bredare kunskap om kroppens funktioner går vi igenom vanliga skador och hur de påverkar kroppen.

Ett annat viktigt område är muskelfasciornas betydelse, där vi lär oss hur dessa bindvävsstrukturer påverkar kroppens rörelser och olika tillstånd.

Vi fortsätter att diskutera livsstilsförändringar, funktionell träning och grenanalyser.
Vi lär oss mer om hjärnans funktion, sömnens betydelse och hur stress påverkar kroppen.

Mot slutet av terminen knyter vi ihop utbildningen genom att prata om folksjukdomar och hur motionsrådgivare och personliga tränare spelar en viktig roll i samhället som hälsofrämjande experter.

Stefan Westerback, idrottsinstruktör, utbildad massör, institutofficer med idrottsspecialicering, FISAF PT. Stefan har jobbat heltid inom idrottssektorn över 35 år, tränat tusentals personer inom olika grenar och vårdat hundratals personer före, under och efter olika skadetillstånd i kroppen. Stefan innehar specialkunskap inom bland annat anatomi, tolkning av hållning och rörelse samt korrigering av dessa.

Olli Ilander är magister i livsmedelsvetenskap (LVM) från Helsingfors universitet och verksam som näringsexpert, utbildare, författare och näringscoach. 

Motionsrådgivare YE               

Ahlstedt Cecilia
Ingves Nina
Lindholm Alexandra
Nordberg Matilda
Norrmén Elisabeth
Nylund Vendela
Sandvik Ida
Sjöholm Alina
Villanen Jenni
Wikstedt Cecilia