Pound är en energigivande helkroppsträning där vi kombinerar rörlighet, styrka och kondition med rörelser från yoga och pilates. Vi använder Ripstix som är speciellt utvecklade trumpinnar för att skapa olika rytmer och bli en del av musiken genom att antingen trumma i luften eller på marken. Utöver att vi tränar olika muskler i kroppen tränar vi även vår koordination och balans. Pound är skapad för alla, oberoende nivå eller ålder och flera av rörelserna är anpassningsbara. Välkommen med och rocka!

HYROX Cirkel är ett medelintensivt cirkelpass med inspiration från tävlingsmomenten i HYROX. Ni jobbar på olika stationer där du får chans att utmana både konditionen och styrkan. 

ZUMBA FITNESS®️ är en enkel dansklass där man till bl.a. latinska rytmer dansar, skakar rumpa, och får massor med rörelseglädje. Du tränar kondition och koordination med enkla koreografier till de senaste hitsen eller till gamla godingar. 

Passet innehåller övningar som ger mer kraft och effektivitet till löpsteget och som dessutom fungerar bra som prehab i skadeförebyggande syfte. Därtill kommer vi att ha löpteknik, ta upp flåset och ha en hel del skoj! 

Funktionell träning handlar om att stärka kroppen genom naturliga rörelser som du använder i vardagen. Vi fokuserar på övningar som engagerar flera muskelgrupper samtidigt. Detta förbättrar styrka, balans, koordination, rörlighet och bålstabilitet.

Intensivträning av kondition, styrka och bålstabilitet. Vi gympar på djupt vatten med  löpbälte på.

X-FIT är ett pass som utmanar din styrka, rörlighet och uthållighet. Träningen är utformad utifrån våra dagliga rörelsemönster, så som att lyfta saker, sätta oss ner och sträcka på oss. Vi tränar hela kroppen genom att kombinera styrkelyft, gymnastik och pulshöjande rörelser. Träningen passar alla oavsett nivå, välkommen med! 

Vi blandar flow yoga och mer traditionell hatha yoga. En lite mer fartfylld yoga där vi utför klassiska yoga sekvenser som stärker och gör kroppen rörligare. 

En energifyllt och roligt träningspass pass på 45 minuter där vi tränar i par med handskar och mitsar.

En lugnande yoga med fokus på att stilla sinnet och komma ner i varv. Rörelser som sträcker ut kroppen och får musklerna och lederna att slappna av. 

Följ med på en spännande resa in i sömnens och drömmarnas värld. Lär dig mer om sömnens fysiologi samt få konkreta verktyg för en sömnvänligare vardag.

Stark i mark! Kom och testa på en av de klassiska baslyften och kungen av skivstångslyften. Under passet går vi genom teknik och tips för att bemästra marklyft, en av de tredelmomenten i styrkelyft. Detta pass passar dem som vill lära sig eller förbättra sin teknik i marklyft för att utföra lyften säkert och optimera sin styrka. Passet innehåller uppvärmning, rörlighet och styrka.  

Nyckeln till långsiktig träning och välmående
Bygg en hållbar kropp som klarar av livets utmaningar och möjliggör långsiktig träning. Denna föreläsning ger dig konkreta tips och verktyg för att stärka kroppen, förebygga skador och skapa en balans mellan träning, återhämtning och vardagsliv. Perfekt för dig som vill utveckla en hälsosam och hållbar träningsrutin – oavsett om du är nybörjare eller erfaren motionär.

Spinning är en effektiv träningsform för hela kroppen, med fokus på kondition, ben och mage.
Du bestämmer själv motståndet på cykeln efter egen förmåga, därför passar spinning lika bra för nybörjare som för vana spinnare. Vi kör intervaller, både tyngre och lättare i takt med bra musik.

Avsluta dagen med avslappning och lätt stretch.