6. Snart är babyn här

Förlossningen är en betydelsefull dag i ditt liv, dagen då ditt barn föds. Den dagen minns du säkert resten av livet. Barnet föds fram genom den trånga förlossningskanalen och du får äntligen dofta, känna på och hålla om din baby. Därför är det bra att stanna upp och reflektera kring vad du vill, hur du slappnar av, hurdant stöd du önskar av din stödperson och vilka alternativ du har under förlossningen.

Förlossningen brukar framskrida bättre om du andas lugnt, slappnar av och håller dig i rörelse under förlossningen. Hjälp för att göra det får du i följande övning i medveten närvaro.

Rörelse före och under förlossningen

I den här filmen får du tips om bra rörelser inför och under förlossningen. Öva och känn efter vad som passar dig. Efter din förlossning är det viktigt att du så fort som möjligt aktiverar dina bäckenbottenmuskler för att försnabba återhämtningen av dem. Du kan använda dig av övningarna i filmen om starkt bäckenbotten.

Serien är producerad av Eva Lingon (regi & klipp: Tage Rönnqvist) och Anders Lönnfeldt (foto & grafik).

Amning

Visste du att dina bröst redan är färdiga för att bilda mjölk åt din baby? Mjölkbildningen kommer ordentligt i gång efter att moderkakan kommit ut och babyn börjat suga, vanligtvis några dagar efter förlossningen.

Du kan läsa mer om amning här. Under amningstiden är det bra att äta mångsidigt, regelbundet och dricka tillräckligt. När du ammar kan du äta så gott som all mat och genom att äta varierat kommer babyn också i kontakt med olika smaker.

Sex efter förlossningen

När man är färdig för sex efter förlossningen varierar. En del känner sig redo snabbt, men för många tar det tid. Underlivet är svullet och livmodern återhämtar sig gradvis. Brösten kan kännas spända innan amningen kommit igång ordentligt. Du kan känna dig trött och nedstämd de första dagarna efter förlossningen.

Om båda vill så finns det inga hinder för samlag, men det rekommenderas att använda kondom så länge kvinnan blöder. Det viktiga är att ta den tid som behövs för att det ska kännas bra för båda.

Nedan kan du höra Suss Åhman, sakkunnig i sexuell hälsa, berätta mera om hur man kan få sexlivet att komma igång och fungera efter att man har fött barn.