Lokalproducerat träningsevent på Norrvalla

Pound är en energigivande helkroppsträning där vi kombinerar rörlighet, styrka och kondition med rörelser från yoga och pilates. Vi använder Ripstix som är speciellt utvecklade trumpinnar för att skapa olika rytmer och bli en del av musiken genom att antingen trumma i luften eller på marken. Förutom styrka tränar du i Pound också koordination och balans. Träningsformen är skapad för alla, oavsett nivå eller ålder, och flera av rörelserna är anpassningsbara. Välkommen med och rocka!

Hyrox Cirkel är ett medelintensivt cirkelpass med inspiration från tävlingsmomenten i Hyrox. Ni jobbar på olika stationer där du får chans att utmana både konditionen och styrkan.

ZUMBA FITNESS®️ är en enkel dansklass där man till bland annat latinska rytmer dansar, skakar rumpa, och får massor med rörelseglädje. Du tränar kondition och koordination med enkla koreografier till de senaste hitsen eller gamla godingar. 

Passet innehåller övningar som ger mer kraft och effektivitet till löpsteget och som dessutom fungerar bra som prehab i skadeförebyggande syfte. Därtill kommer vi att ha löpteknik, höja flåset och ha en hel del skoj!

Funktionell träning handlar om att stärka kroppen genom naturliga rörelser som du använder i vardagen. Vi fokuserar på övningar som engagerar flera muskelgrupper samtidigt. Detta förbättrar styrka, balans, koordination, rörlighet och bålstabilitet.

Intensivträning av kondition, styrka och bålstabilitet. Vi gympar på djupt vatten med  löpbälte på.

Soma Slow är ett pass med långsamma dynamiska rörelser som kombinerat med djupa andetag får dig och din kropp att känna inre styrka och rörlighet.

Passar dig som vill träna lugnt, börja försiktigt och mjuka upp kroppen skonsamt. Passar alla åldrar. Träningen förbättrar din balans, tränar din styrka, rörlighet och närvaro. Alla rörelser görs stående, utan redskap.

X-fit är ett pass som utmanar din styrka, rörlighet och uthållighet. Träningen är utformad utifrån våra dagliga rörelsemönster, så som att lyfta saker, sätta oss ner och sträcka på oss. Vi tränar hela kroppen genom att kombinera styrkelyft, gymnastik och pulshöjande rörelser. Träningen passar alla oavsett nivå, välkommen med!

Vi blandar flow yoga och mer traditionell hatha yoga. En lite mer fartfylld yoga där vi utför klassiska yogasekvenser som stärker och gör kroppen rörligare.

Ett energifyllt och roligt träningspass pass på 45 minuter där vi tränar i par med handskar och mitsar.

En lugnande yoga med fokus på att stilla sinnet och komma ner i varv. Rörelser som sträcker ut kroppen och får musklerna och lederna att slappna av.

Följ med på en spännande resa in i sömnens och drömmarnas värld. Lär dig mer om sömnens fysiologi samt få konkreta verktyg för en sömnvänligare vardag.

Stark i mark! Kom och testa på ett av de klassiska baslyften och kungen av skivstångslyften.

Under passet går vi igenom teknik och tips för att bemästra marklyft, ett av de tre delmomenten i skyrkelyft.

Det här passet passar dig som vill lära dig eller förbättra din teknik i marklyft. Passet innehåller uppvärmning, rörlighet och styrka.

Nyckeln till långsiktig träning och välmående

Bygg en hållbar kropp som klarar av livets utmaningar och möjliggör långsiktig träning. Denna föreläsning ger dig konkreta tips och verktyg för att stärka kroppen, förebygga skador och skapa en balans mellan träning, återhämtning och vardagsliv. Perfekt för dig som vill utveckla en hälsosam och hållbar träningsrutin – oavsett om du är nybörjare eller erfaren motionär.

Spinning är en effektiv träningsform för hela kroppen, med fokus på kondition, ben och mage. Du bestämmer själv motståndet på cykeln efter egen förmåga, därför passar spinning lika bra för nybörjare som för vana spinnare. Vi kör intervaller, både tyngre och lättare i takt till bra musik.

Avsluta dagen med avslappning och lätt stretch.

Erika är 27 år gammal och verksam i Österbotten.

- Jag har två barn, ett som är tre månader och ett som är två år gammalt. Vi sidan av mitt vanliga jobb och familjeliv brinner jag för att hjälpa andra att hitta träningsglädje och uppnå sina mål.

Erika är utbildad CrossFit Level 1 trainer och kostrådgivare.

- När jag inte är hemma med bebis så coachar jag på Crossfitwasabox och Verkstadsgymmet.

En glad tjej från södra Finland, utexaminerad idrottsledare och pt från Norrvalla år 2019.

- Jag tycker om den sortens träning som inte känns som träning. Jag har poundat några år, beslöt sig sedan för att bli Pound-instruktör och ångrar det inte!

Niina Fred är lärare, fysioterapeut och utbildad massör med kunskap inom klinisk anatomi, fysiologi och biomekanik. Hon tränar och tävlar i klassisk styrkelyft på FM-nivå och har även utbildat sig till styrkelyftcoach.

Elin är utbildad Yogalärare. Hon har hållit på med yoga i flera år.

- För mig är yogan så mycket mera än bara en träningsform. Kom och upplev yoga med mig!

Lena älskar att sprida rörelseglädje och att se individer överträffa sig själva. Att ha roligt då man tränar är något hon tror hårt på.

- Vill du, kan du. Du måste bara välja nivån på det du vill.

Mångsysslare med lång erfarenhet som personlig tränare och massör. Har jobbat med allt från nybörjare till elitmotionärer.

Malin är psykiatrisk sjukskötare och sakkunnig inom sömn. Hon arbetar i Folkhälsans äldre-team med föreläsningar samt leder seniorgymnastik och yin yoga-grupper.