Mamma Styrka, tors kl. 10, nivå 3

Startdatum: 21.03.2024
Kursperiod: 21.03.2024 - 23.05.2024
Arrangör: Landskapsföreningen Folkhälsan på Åland
Plats: Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
Adress: Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn
Visa på karta
Kontakt: Sandra Jourdan
Sandra.Jourdan@folkhalsan.ax
+35818527035
Tillgång: Det finns lediga platser
Anmälan öppnar: 02.10.2023 00.00
Kurskod: 310K0101009
Kurspris: 90,00 €
Anmäl

Mamma Styrka, grupp 1


Denna mamma styrka är nivå 3 och är en tuffare träning. Har du behov av lite lugnare träning efter att ha gått mamma kom igång välj mamma styrka nivå 2.


Mamma styrka riktar sig till dig som kommit igång efter graviditeten, har kontroll på bäckenbotten och core eller börjat träna t ex gått Mamma kom igång efter graviditeten.  


Målsättning: Förbättra din styrka, stabilitet och kondition. Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Styrka och stabilitet blandas in i träningen. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning.


Majoriteten av gångerna erbjuds träningen både i sal och digitalt, så du kan välja vad som passar dig. Det finns tillfällen som kan vara enbart i sal eller enbart digitalt. Vid något tillfälle kan förinspelat träningsprogram ges. Digitalt deltagande är kl. 11 med den andra mamma styrka gruppen.


Vid träning i denna grupp får du:
- Individuell feedback tex mätning av diastas/magmuskeldelning
- Hemträningsprogram ges, vid behov modifikation personligt
- Fysioterapikunskap
- Temadiskussioner
- Onlineträning


Låg musik/inte musik. Bebisar och barn får vara med under passet.


Start: torsdag 21.3-23.5 2024 kl. 10.00-10.50 i gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus eller digitalt kl. 11. Ingen träning v. 13 och 19. 
En kurs är 8 gånger. Bindande anmälan.
Avgift: 90€
Ledare: Johanna Lundberg, fysioterapeut, cert. personlig tränare och Mamma Magetränare.


Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax, e-passi eller ÅHS´s friskvård vänligen kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström innan du genomför betalningen på tel: 527 030 eller mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat.


Har du frågor kring kursen, kontakta Sandra Jourdan på tfn: 527035 eller sandra.jourdan@folkhalsan.ax


 

Anmäl

Tider :

23.05.2024 10.00 - 10.50 Gymnastiksal