Jumppor på Norrvalla

Måndagar
kl. 10-11 Ledd gymträning 
kl. 11.15-12 Vattenjumppa 
kl. 19-19.45 Cirkelträning 
kl. 19.45-20.30 Core & BodyCare

Onsdagar
kl. 10-11 JumppaMix
kl. 11.15-12 Vattenjumppa 
kl. 18.30-19.30 Spinning

Torsdagar
kl. 10-11 Tabata
kl. 11.15-12 Vattenjumppa 

Söndag
18-18.45 Vattenjumppa 
19-19.45 Vattenjumppa 

Ledd gymträning

1 gång - 10 euro
10 gånger - 80 euro
1 månad - 70 euro

Ledd gymträning:
Vi gymtränar med ett leende på läpparna. Passar alla åldrar och alla nivåer, vi anpassar enligt behov. Målsättningen är att få träna styrka, rörlighet, koordination och kroppsmedvetenhet. Passet är 60min,börjar med uppvärmning och avslutas med stretch eller rörlighet.

Cirkelträning:
Häng med på en roligare variant av cirkelträning där vi strävar efter att få så mångsidig träning som möjligt genom varierande övningar för hela kroppen. Träningen går att anpassas enligt egen nivå och passar såväl gammal som ung. Vi strävar främst efter att bli starkare men ett och annat moment för att förbättra konditionen kommer också med!

Core & Bodycare:
Ett pass för dig som vill stärka upp bålmuskulaturen samt att få en avslappnande start på veckan. Passet delas upp under 45 minuter så att vi fokuserar på bålmuskulaturen ungefär halva passet och stretchar eller fokuserar på avslappning resten av tiden. Vi jobbar främst på golv-nivå. Egen filt eller varmare långärmad kan rekommenderas för avslappningsdelen. Välkommen med!

Tabata:
I en tabata jobbar man 20 sekunder och vilar 10 sekunder och det gånger åtta. Vi börjar med lätt uppvärmning och ökar intensiteten enligt egna möjligheter vartefter och avslutar med stretch eller rörlighet. Vi tränar på ett mångsidigt sätt och till största delen med kroppens egen vikt. Går lätt att anpassa.

Spinning:
Spinning är inomhuscykling, med vars hjälp du förbättrar din aerobiska kondition och tränar upp ditt kardiovaskulära system.
Du tränar på en spincykel, där det är du själv som väljer och reglerar motståndet. Spinning ger dig effektiv konditionsträning som ger varierande träningseffekter: snabbhet, uthållighet och styrka.

Vattengymnastik:
Vattengymnastik är en rolig motionsform där vattnets egenskaper tryggar en skonsam och effektiv träning för hela kroppen.
Att träna i vatten passar de flesta och går bra att anpassa enligt utgångsnivå. Vattnets unika egenskaper ger motstånd och minskar trycket på lederna. Oavsett om du har nedsatt rörelseförmåga eller är erfaren motionär erbjuder vattnet goda träningsmöjligheter. Muskelspänningar minskar i varmt vatten och av vattnets masserande inverkan. Vattnet ger utmaning enligt dina behov och förorsakar mycket sällan träningsvärk.

Ledare är: Lena, Daniela, Frida och Emma