Vattengymnastik
Skonsam, men effektiv träning i vattnet
Vattnets unika egenskaper ger motstånd och stöd som minskar belastningen på kroppen. Det varma vattnet bidrar också till avslappning och välbefinnande.
Vattengymnastik passar de flesta – det är en skonsam träningsform som stärker både kropp och själ.
Hitta grupper nära dig
Vi ordnar vattengymnastik i anslutning till våra Folkhälsanhus.
Fördelar med vattengymnastik
Att träna i vatten är både skonsamt och effektivt, eftersom vattnet minskar belastningen på leder och muskler samtidigt som det ger en masserande effekt. Med hjälp av vattenmotståndet förbättrar träningen både styrka och kondition. Träningen går också enkelt att anpassa efter nivå.
Det varma vattnet bidrar till avslappning och återhämtning, vilket minskar stress och främjar välmående. Samtidigt minimerar vattengymnastiken risken för skador, vilket gör den till en säker och lämplig träningsform för både nybörjare och mer vana utövare.
Att använda hjälpmedel i vattnet, såsom flytredskap och vikter, gör träningen mer effektiv och mångsidig. Med variation i takt och rörelser kan deltagarna uppnå en balanserad kombination av styrka, rörlighet och uthållighet – perfekt för både rehabilitering och motion.
Hygien och trivsel
För att alla ska få en trevlig upplevelse i bassängen gäller följande hygienregler:
- Duscha och tvätta kroppen innan du går i vattnet, för att hålla bassängen ren.
- Använd badkläder som är avsedda för simning eller träning i vatten.
- Om du har sår eller infektioner, vänligen avstå från att delta tills dessa har läkt.
Hygienen är viktig för att vi ska kunna skapa en trygg och trivsam miljö för alla deltagare.
